鼠尾草（英文：Sage）是近年香港人喜歡用來淨化空間和消除負面情緒的靈性功具之一。鼠尾草在古今中外都有廣泛的藥用價值，在法國甚至有一句諺語「家有鼠尾草，不用找醫生」，法國人認為鼠尾草能治療各類痛症或療癒情緒，甚至有延年益壽的功效。
鼠尾草是甚麼?
鼠尾草（Sage）是一種多年生草本植物，屬於唇形科，被廣泛應用於烹飪、藥用和香薰療法中。鼠尾草的葉子有著獨特的芳香氣味，常用於調味食品，尤其是在地中海料理中。此外，鼠尾草還具有多種健康功效，被用於製作草藥茶、精油和各種天然保健品。
鼠尾草家族包括普通鼠尾草（Common Sage）、白鼠尾草（White Sage）和快樂鼠尾草（Clary Sage）等，它們在功效上有微小差異，購買前記得多加留意，才能把功效發揮到最大。
鼠尾草有甚麼健康功效?
鼠尾草具有多種健康功效，包括抗氧化、抗炎、抗菌和提升免疫力。它富含多酚和黃酮類化合物，有助於中和體內的自由基，減少炎症反應。此外，鼠尾草傳統上被用來改善消化系統健康，緩解消化不良、腹脹和胃痙攣等症狀。它還被認為有助於改善認知功能，特別是在記憶力方面，並且有助於緩解更年期症狀，如潮熱和夜汗。
如何使用鼠尾草?
鼠尾草可以通過多種方式使用。它的葉子常用於烹飪，可以為肉類、湯和沙拉增添風味。此外，鼠尾草可以用來製作草藥茶，這種茶有助於促進消化和緩解喉嚨疼痛。鼠尾草精油則可用於香薰療法或局部按摩，以放鬆神經和抗菌。鼠尾草乾燥後也常被用於製作香囊或香薰棒，這些產品可以用來淨化空氣或進行精神淨化儀式。
鼠尾草淨化
鼠尾草可以用來淨化空氣嗎?
是的，鼠尾草被廣泛用於淨化空氣，特別是在某些文化中，乾燥的鼠尾草常被製作成香薰棒，點燃後用於淨化空間中的負能量和細菌。這種儀式通常被稱為「薰香」（Smudging），廣泛應用於北美原住民的傳統中。鼠尾草燃燒後產生的煙霧被認為具有抗菌和抗病毒的效果，可以淨化空氣中的微生物，改善空氣質量。
煙燻鼠尾草的行為稱為「Smudging」，屬於古老的靈性儀式。從靈性層面而言，鼠尾草擁有淨化能力，可去除空間的負能量或不潔之靈。從生物學層面而言，它能有效驅趕害蟲，從而潔淨空間。
燃點鼠尾草時，你可以先燃點葉子的頂端部份，當白煙開始釋出時，你可以一邊煙燻一邊走動，甚至以 ∞ 方式打圈，直至鼠尾草燃燒完畢。
鼠尾草功效1：淨化空間和負能量
自遠古時代，美洲原住民相信白鼠尾草是一種靈性植物，所以一直有燃燒及煙燻白鼠尾草來淨化氣場的習俗。現今水晶、瑜珈和冥想的愛好者也喜歡燃燒白鼠尾草來為水晶消磁淨化和提升靈性。美國健康網站Healthline研究指出，煙燻白鼠尾草對人類有正面的身心影響，鼓勵民眾多加燃點。
有些女生會用水弄熄白鼠尾草，這樣會導致白鼠尾草變得潮濕，屬於乾性植物的它有機會在下次燃點時變得困難。所以，編輯貼士是切勿弄熄燃燒中的白鼠尾草，因為從靈性角度，當完成淨化後，它會自行熄滅。
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鼠尾草功效2：舒緩經痛及改善經期失調
當你還用朱古力和暖水袋來舒緩經痛的時候，醫學研究已指出情趣用品和薰衣草更有效治療經痛，而快樂鼠尾草也證實能緩解m痛。因為快樂鼠尾草能平衡荷爾蒙的分泌，能舒緩難忍痛楚。
舒緩經痛的芳香療法材料包括：快樂鼠尾草精油15滴、迷迭香精油10滴及基底油 30ml。
基底油可視自己的喜好及需求選擇：例如甜杏仁油、橄欖油、月見草油、玫瑰果油及乳木果油都是很好的基底油。然後把精油倒進基底油中，扭緊瓶蓋，用力搖晃瓶子，直至它們完全融合。
由於快樂鼠尾草具有通經功能，所以編輯建議只於經期前半段時期使用，後半段時期使用有機會導致血量增加。
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鼠尾草功效3：改善失眠、消炎止痛
普通鼠尾草（Common Sage）又稱藥用鼠尾草。它具有消炎止痛和放鬆肌肉的功效，如果你熱愛做運動或需要長時間站立的話，可選用含有鼠尾草成分的沐浴露洗澡，從而達致舒緩肌肉痛楚效果。
另外，鼠尾草的氣味也能改善失眠，使你更易入睡。編輯習慣晚上燃點少許鼠尾草，能加快入睡外，也提升睡眠質素。
鼠尾草功效4：增強免疫力、治療濕疹
普通鼠尾草具有抗菌特性，能增強免疫系統，促進整體皮膚健康。如果你有濕疹、玫瑰痤瘡或其他皮膚疾病等，你可以塗抹蘊含鼠尾草成分的潤膚膏，為肌膚進行抗菌消炎作用，也能緩解痕癢不適。
鼠尾草功效5：緩解牙齦發炎
鼠尾草能清潔口腔和牙齒，治療牙齦出血及發炎，甚至可以加速細胞組織復原。所以在印度及中亞地區的民眾喜歡用鼠尾草的嫩枝嫩葉來刷牙，歐美地區也喜歡用鼠尾草提煉的精華來製作牙膏，牙科醫生給予高度評價，稱鼠尾草為「牙齒保護者」。
雖然編輯在香港暫時未見到鼠尾草牙膏發售，但你也可以自家製鼠尾草漱口水。你可以把2湯匙新鮮鼠尾草或1湯匙乾鼠尾草加入沸水中，煮約10分鐘，然後把它過濾，冷卻後便可使用。
鼠尾草禁忌！你適合使用鼠尾草嗎？
雖然自古以來，鼠尾草一直被視為萬用的醫療草藥，但也有部分人不適合使用。例如懷孕或正在餵母乳的女性，鼠尾草有催經功效，有機會導致流產，另外它也會減少乳量，故不建議各位媽媽使用。
另外癲癇症患者也不宜使用鼠尾草，因為鼠尾草可能導致抽搐或痙攣，增加病情惡化的機會。
由於鼠尾草有放鬆神經之用，所以當你在微醺的時候燃燒鼠尾草，有機會份外放鬆，甚至出現幻覺，故不建議酒後使用。
從靈性角度出發，鼠尾草不能在夜晚燃燒。因為鼠尾草陽性強，如果在晚間或凌晨陰氣重的時候燃點則有機會擾亂磁場。建議大家可因應自己的信仰習俗來燃點鼠尾草。
使用鼠尾草前，最好先諮詢醫生或註冊香薰治療師意見。
鼠尾草哪裡買？
一般而言，你可以在靈性小店購買鼠尾草。但現在網購極為方便，何需親身走訪實體店購買？你可以在cosmart Shop入手鼠尾草產品，隨時淨化你的身心靈。
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我們為你精選多款鼠尾草產品，將鼠尾草的好處與香氣帶到你的日常。從鼠尾草提煉的精油、營養補充品、護理用品等，為你的身心注入自然能量。
Juniper Ridge 迷你煙薰棒混合包（雪松，艾蒿，鼠尾草）
價錢：$115
匯聚三種最受歡迎的芳香植物（白鼠尾草、艾蒿和雪松），都是符合道德和可持續的原料，將葉子聚攏一起，再以有機麻線捆綁成三束迷你煙薰棒。點燃煙包時，散發出濃郁的煙香，瀰漫在整個空間。無論何時，都能在家中感受香氣。使用時只需點燃捆束的末端，讓煙霧在房間中瀰漫。可在附近準備一碗沙子，以撲滅煙囪點燒的部分，根據使用時可再重新點燃。
Sage Spirit 美洲原住民香白色鼠尾草煙熏棒（8-9 英寸）
價錢：$95.59
這款鼠尾草煙熏棒以白色鼠尾草製成，並用全棉線包裹。數個世紀以來，美國原住民一直在儀式中使用這種神聖的草本，以潔淨和祈禱送上祝福。使用時將煙熏棒的一端點燃在耐熱表面上的耐火盤上。一旦火點燃，請輕輕吹滅火焰，讓棒陰燃而無可見的火焰，隨後可以繼續享受煙熏效果，最後可在沙子中滅火。
Juniper Ridge 白鼠尾草篝火線香
價錢：$95
透過白鼠尾草篝火線香，彷彿置身於太陽烘烤的莫哈韋沙漠。這款線香使用可持續的白色鼠尾草，直接提取植物汁液製成香，無添加木炭或香水。這款香氛散發出沙漠漫步的感覺，仿佛吸入西方最具代表性的植物氣息和泥土的芬芳，即使無法親身感受沙漠之美，也能透過線香感受大自然的香氛。每包含20條線香。
Juniper Ridge 白鼠尾草固體香水 15ml
價錢：$129
採用野生植物萃取，這款蠟狀固體香水以精油混合物為基調，散發男女皆宜的香氣。方便攜帶的設計，讓你隨時在脈搏補上香味。白色鼠尾草的香氣帶你遠赴莫哈韋沙漠西部，感受陽光灑落的大地，以溫暖而新鮮的草本香氣，糅合著新鮮薄荷、辛辣樹脂，並勾勒出木香、泥土和皮革的豐富調性。
Juniper Ridge 白色鼠尾草室內噴霧 60ml
價錢：$119
白鼠尾草室內噴霧劑，只需一兩噴，讓你立即恍如漫遊陽光灑落的莫哈韋沙漠，被茂密的白鼠尾草灌木包圍。這款室內噴霧劑是純天然的替代品，適用於多種家居需求，取代了化學成分較強的除臭劑，可以讓房間、床單和室內裝潢瞬間充滿生氣，感受自然清新氣息。
Khemist 快樂鼠尾草 單方精油 10ml
價錢：$148
100%純植物精油，它是由樹葉和頂部部位以蒸餾方法萃取而成的，具有多重的輔助功能。在情緒方面，它能帶來愉悅、清晰和創想的感受；在生理方面，則有消脹健胃、緩解經前症狀和減輕偏頭痛的效果。適用的使用方法多樣，可以在臨睡前滴在枕頭上，每次使用3-4滴，有助於促進安眠；亦可將5-10滴精油放入香薰器，讓室內充滿宜人的香氣；還可以製作室內噴霧，只需將10-15滴精油混和於100毫升的水中，然後便可在較寬敞的空間中噴灑。
Aster Aroma 有機快樂鼠尾草香薰精油 (Salvia sclarea) 10ml
價錢：$208
這款精油擁有多種特性，有助降血壓、緩解經痛、抵抗抽搐到舒緩抑鬱、改善失眠，以及對頭痛或偏頭痛的緩解。同時，它也被廣泛應用於鎮靜身心、舒緩更年期問題、緩解經前綜合症，甚至改善頭皮屑和油膩皮膚。對於哮喘等呼吸問題，它也發揮了重要的作用。這款精油的原產地是保加利亞，由英國進口，並通過有機認證。採用蒸餾法提取，精油的來源包括花和葉，確保了純正品質。
Aura Cacia 有機鼠尾草純精油 7.4ml
價錢：$105.46
Aura Cacia的精油獲得USDA和QAI雙重有機認證，確保是最純正的天然香氛。經過真實測試，絕無合成性物質，且完全未經動物試驗。精油以法國的開花植物蒸餾而成，帶來最天然、最健康的香氛體驗。
Nature's Answer 鼠尾草葉提取物 30ml
價錢：$208
成立於1972年的品牌，提供高品質的鼠尾草葉提取物。每份產品以1000毫克的鼠尾草葉，通過Bio-Chelated®冷提取工藝製成，保持無麩質、無防腐劑和無醇提取物的純淨品質。可有效改善夜間盜汗、潮熱、月經過多等照題，同時，它還能提升記憶力和感官，強化神經系統。建議每次服用1毫升（28滴），每日3次，可搭配少量水食用。
Swanson 鼠尾草提取物膠囊 160g（100粒）
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Swanson 鼠尾草提取物是一款抗氧化的草本補充劑，每粒膠囊含有160毫克的濃縮提取物，以10比1的濃縮比例提供全身健康的支持。這款補充劑自1969年以來一直得到科學的幫助，提供卓越的草本支援。建議每日兩次，每次服用兩粒膠囊，作高效又經濟實惠的健康支援。
The Spice Lab 有機鼠尾草碎 22g
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鼠尾草香草碎可在上菜後撒在菜餚上，增添風味。鼠尾草還可用於調味醬汁、混合奶油、肉類腌料、糕點和麵包，為這些料理注入草本香。
Alikay Naturals 蜂蜜和鼠尾草深層護髮素 227g
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含有優質成分，堅守零殘忍、無動物試驗的護髮素，尤其適合脆弱、乾燥、乾渴的頭髮。以蜂蜜從空氣中吸取水分，並將其鎖在髮絲中，達到水滋效果。搭配巴巴蘇和鼠尾草等成分，為減少頭皮乾燥和發癢，並捉進頭皮肌膚更新，而高級初榨橄欖油則為頭髮增添光澤和柔軟度。使用時在濕潤的頭髮上均勻塗抹，並按摩從髮根到髮梢，靜置 30 分鐘，讓頭髮感受深層的呵護。
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品牌最暢銷產品絲柔卸妝膏再度推出限量新版本，今次主打成份有鼠尾草以舒敏淨化、深層補充水分、保持毛孔清潔。另外，澳洲法蘭絨花增強防氧功效，以及促進膠原蛋白形成，並改善皮膚水合作用及屏障功能，而辣梨及琥珀亦帶來獨特的香氣及官感體驗。
【相關問題】
鼠尾草有甚麼副作用嗎?
雖然鼠尾草有多種健康益處，但過量使用或對其成分過敏的人可能會出現副作用。常見的副作用包括口乾、頭痛、胃部不適和過敏反應。特別是在高劑量使用鼠尾草精油時，可能會引發中樞神經系統的興奮，導致癲癇發作或其他神經系統問題。此外，孕婦和哺乳期婦女應該避免大量食用鼠尾草，因為它可能會影響荷爾蒙平衡和乳汁分泌。
鼠尾草對消化系統有甚麼幫助?
鼠尾草對消化系統有多種益處。其天然的抗菌和抗炎特性有助於緩解消化不良、胃痙攣和腹脹等問題。鼠尾草茶是常見的用法，能夠促進胃酸分泌和消化酶的活動，從而加速食物的消化過程。此外，鼠尾草還可以減少腸胃中的氣體堆積，緩解脹氣和腹痛。對於輕微的消化問題，鼠尾草可以作為一種自然的補充療法來改善症狀。
鼠尾草能改善記憶力嗎?
鼠尾草傳統上被認為有助於提升記憶力和認知功能。一些研究表明，鼠尾草中的活性成分，如黃酮類化合物，能夠抑制乙醯膽鹼酶的活動，這種酶會分解神經傳遞物質乙醯膽鹼，而乙醯膽鹼對於記憶和學習非常重要。因此，鼠尾草可能有助於改善短期記憶和認知表現，特別是對於老年人或輕度認知障礙者。然而，這些效果可能需要持續的使用才能顯現，並且應與健康的生活方式相結合。
鼠尾草適合所有人食用嗎?
儘管鼠尾草對大多數人是安全的，但有些人應該謹慎食用。例如，孕婦、哺乳期婦女和有癲癇病史的人應該避免大量使用鼠尾草，特別是高濃度的鼠尾草精油。此外，對鼠尾草過敏的人應避免使用，因為可能會引起皮膚刺激或過敏反應。使用前最好諮詢醫生，特別是在有潛在健康問題或正在服用其他藥物的情況下。
鼠尾草茶有甚麼好處?
鼠尾草茶有多種健康益處。它可以幫助改善消化，減少胃部不適和脹氣。鼠尾草茶也因其抗炎和抗菌特性，能夠舒緩喉嚨疼痛，並幫助預防感冒。此外，鼠尾草茶還具有放鬆神經、改善睡眠和提升記憶力的功效。對於女性來說，鼠尾草茶可能有助於調節荷爾蒙，緩解更年期症狀如潮熱和情緒波動。
鼠尾草是否具有抗菌效果?
是的，鼠尾草具有強大的抗菌效果。其葉子中的揮發性油脂和多酚化合物能夠抑制多種細菌和真菌的生長，這使得鼠尾草成為一種天然的抗菌劑。在草藥療法中，鼠尾草常被用於治療喉嚨感染、口腔潰瘍和皮膚炎症等問題。此外，鼠尾草燃燒後產生的煙霧也被認為能夠淨化空氣中的細菌，改善環境衛生。
鼠尾草能用於護膚嗎?
鼠尾草能用於護膚，特別是對於油性和痘痘肌膚。其抗菌和抗炎特性有助於清潔皮膚，減少痘痘和粉刺的發生。鼠尾草提取物常被添加到護膚產品中，如洗面奶、爽膚水和面霜，這些產品能夠調節皮膚的油脂分泌，並幫助修復受損的皮膚屏障。此外，鼠尾草還具有抗氧化效果，能夠保護皮膚免受自由基損害，延緩皮膚老化。
鼠尾草可以幫助緩解更年期症狀嗎?
鼠尾草被認為有助於緩解更年期症狀，特別是潮熱和夜汗。其作用機制可能與鼠尾草中的植物雌激素有關，這些物質可以模擬雌激素的作用，幫助調節荷爾蒙水平，從而減少更年期帶來的不適症狀。飲用鼠尾草茶或使用鼠尾草精油進行芳香療法，都是常見的緩解更年期症狀的方法。不過，使用前應該諮詢醫生，特別是如果正在接受其他荷爾蒙治療的女性。
