想擁有完美笑容，關鍵就是一排潔白亮麗的牙齒。除了定期到牙醫做深層次式洗牙外，相信不少人都有聽過油拔法、美白牙膏、美白貼片、冷光療程等美白牙齒的方法。如果你平常愛喝咖啡、茶，受到牙齒變黃這個問題困擾，可以看看以下9個牙齒美白方法，以及編輯精選的牙齒護理產品推薦，選擇適合自己的美白牙齒方法，讓笑容更加自信迷人。
牙齒變黃的原因有哪些？
牙齒變黃的原因有很多，主要包括以下幾個方面：
- 食物和飲料：經常攝取含色素的食物和飲料，如咖啡、茶、紅酒、可樂和咖哩，會導致牙齒表面染色。
- 吸煙：尼古丁和焦油會沉積在牙齒表面，形成黃斑。
- 口腔衛生不良：不規律的刷牙和牙線使用會導致牙菌斑和牙石堆積，這些物質會讓牙齒變黃。
- 藥物影響：一些藥物，如四環素類抗生素，會在牙齒發育期間引起變色。
- 年齡增長：隨著年齡增長，牙齒表層的琺瑯質逐漸磨損，露出內層較黃的牙本質。
- 基因因素：有些人天生牙齒顏色較黃，這是由於基因決定的。
牙齒美白能去除所有的牙齒污漬嗎？
牙齒美白可以去除大部分的表面污漬和某些內部染色，但並非所有的污漬都能完全去除。牙齒美白對外源性污漬（由食物、飲料和煙草引起的表面污漬）效果最好，對內源性污漬（如藥物或牙齒損傷引起的染色）效果較差。此外，牙齒美白無法改變牙冠或填補物的顏色，因此在進行美白之前應該先處理這些牙科修復材料。
美白牙齒會造成牙齒敏感嗎？
牙齒美白後可能會出現暫時性的牙齒敏感，這是因為美白劑中的過氧化物會穿透牙齒琺瑯質，刺激牙本質和牙神經。這種敏感通常是暫時的，在停止美白治療後幾天至一周內會逐漸消失。為了減少敏感，可以在美白前後使用脫敏牙膏，並遵循牙醫的建議來控制美白劑的使用頻率和濃度。
美白牙齒的最佳方法是甚麼？
牙齒美白方法 1：使用電動牙刷
根據2014年《Cochrane Library》的文章指出，「使用電動牙刷1-3個月後，牙菌斑減少了11%及牙齦炎減少6%。」另外，美國牙醫學會發言人Maria Lopez Howell表示，患有風濕、關節炎、骨質疏鬆及長者應該選用電動牙刷，因為這樣不會傷害手部關節。
電動牙刷普遍比一段手動牙刷刷得更乾淨，採用的高頻率震動有助快速清取牙齒污垢，去除牙菌斑以防止牙石生成。而當中很多都有設定時間功能，確保刷牙過程達到最佳的2分鐘標準，因此使用電動牙刷可以達到更有效的清潔效果，確保牙齒健康。
電動牙刷推薦：Zenyum Sonic Go 聲波震動牙刷
價錢：$599（原價：$699）
Zenyum的Sonic Go 聲波震動牙刷每分鐘能提供高達33,000次聲波振動，能產生微細氣泡和細密壓力波，可以精準地清潔牙縫及牙齦，有效清除牙齒細菌及污漬。另特設三種模式，當中的亮白模式設有特定頻率，能針對性移除牙漬，美白牙齒，就連專業牙醫也推薦使用，非常適合長期飲咖啡、奶茶的人士。
編輯推薦指數：★★★★★
牙齒美白方法 2：使用活性炭美白牙膏
電動牙刷清潔乾淨，配上活性炭牙膏更可加強美白效果，因為當含活性碳的牙膏有天然清潔原理，能吸收變色粒子，令牙齒看起來更加亮白。這個美白牙齒的方法可算非常方便，只需改變日常用品就可以達到美白功效。
美白牙膏推薦：CURAPROX Black Is White 活性炭牙膏
價錢：$248/ 90ml
CURAPROX Black Is White 活性炭牙膏採用最優質活性碳技術，活性炭特性讓變得更白淨。而羥基磷灰石（Hydroxylapatite）在牙齒上形成光亮的保護層，讓牙齒看起來更加潔亮。
編輯推薦指數：★★★★★☆
美白牙膏推薦：ZenyumFresh™天然日夜全效牙膏
價錢：$498（連電動牙刷）
這個Zenyum套裝除了包含以上推薦的聲波振動牙刷，更有英國製日夜全效牙膏。牙膏套裝與傳統的牙膏配方不一樣，因應日夜不同的口腔護理需求，特別提供兩款日用及夜用牙膏。Day! 日用牙膏採用有助牙齒亮白的木瓜酵素，有效美白牙齒、減少牙垢；而Night. 夜用牙膏則利用超微密活性碳清除積聚了一整日的牙齒污漬，亦可舒緩牙齒敏感，牙刷及牙膏兩者配合絕對是美白牙齒的人氣首選！
編輯推薦指數：★★★★★★
牙齒美白方法 3：使用美白牙貼
要說快速美白牙齒的方法，很多人會立刻想起美白牙貼，因為它使用起來方便快捷，而且效果明顯。它含有化學美白劑，當接觸牙齒時便會產生氧化作用，減淡色素從而美白牙齒。不過大家記得要正確使用及選擇牙貼，因為錯誤使用有機會引起反效果，反而令牙齒變得更加敏感脆弱！
牙齒美白方法 4：牙醫診所的冷光療程
冷光美白是牙醫公認的有效牙齒美白方法之一，費用則較其他方法高。它能將藥物滲透至牙齒組織，分解牙齒上的沉積色素，效果亦可維持半年至一年， 效果明顯之餘快速有效。但此方法有機會傷害牙齒，所以嘗試冷光美白療程之前，記得先諮詢清楚牙醫的意見。
牙齒美白方法 5：椰子油漱口的油拔法
用椰子油漱口的保健方法稱為「油拔法」，Gwyneth Paltrow和泫雅都曾在個人社交媒體分享過「油拔法」的好處，連香港兩位天后鄭秀文和容祖兒也驚嘆它的功效。除了美白牙齒外，「油拔法」更可增強個人免疫力，在變種病毒橫行的時代，我們更應該學習使用「油拔法」保健。
「油拔法」是把椰子油含在口腔裏10至20分鐘，然後吐掉，便可以去除牙漬、口氣及保持口腔衛生。編輯建議大家選擇有機或冷壓初榨椰子油，因為它內含雜質較少，不會把額外的雜質和細菌吞進肚。「油拔法」也非常講究時間，如果你想把其效能發揮到最大，編輯建議早上空腹、未飲水或未刷牙前以椰子油漱口，並維持一星期。一星期後，你便開始見到其成效。
牙齒美白方法 6：飯後使用漱口水
漱口水的作用有很多種，包括預防蛀牙、減少牙菌膜、減低牙齦發炎或減低牙齒敏感的程度，有些更有牙齒美白的作用。你可以選擇適合你需要的漱口水。進食後，有些食物殘渣會黏附在牙齒或牙齦邊緣，進食後立即漱口的話，可以把食物殘渣一併吐出，減低細菌滋生。
牙齒美白方法 7：牙線清除牙菌膜
要牙齒亮白首先要牙齒及牙肉長得健康，衛生署建議一年到牙醫洗牙一至兩次，每次洗牙後，總有牙齒倍感潔淨的感覺。牙線能清除牙齒鄰面的牙菌膜，確保口腔細微位置不會殘留食物渣滓，亦可以去除牙石、牙漬。
牙線推薦：ZenyumFresh™ 有機牙線
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Zenyum Fresh™ 有機牙線帶木炭薄荷味道，能阻止牙垢形成，有效潔齒之餘同時做到呵護牙齦，並幫助保持口氣清新。牙線的原材料來自具高度生物降解性的玉米澱粉，不用擔心環保問題。
編輯推薦指數：★★★★☆
牙線推薦：Zenyum Waterflosser Pro 專業水牙線機
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Zenyum Waterflosser Pro 專業水牙線機強大的水脈動技術使牙縫清潔變得容易，即使難以到達的地方也能輕鬆清洗。另還設有4個多功能噴嘴包括： 標準、牙周袋尖頭、專業及牙菌斑刷頭，均具有 360° 旋轉調節，可根據你的需求度身定制，助你有效清潔口腔。
編輯推薦指數：★★★★★
牙齒美白方法 8：預防牙周病必備牙縫刷
除了水牙線機外，牙縫刷是口腔保健的靈魂人物，因為牙齦是非常敏感和脆弱的區域，而牙刷難以刷到牙齦，所要牙縫刷便變成必需品。如果你刷牙出血，有機會代表你已患有輕微牙周病，你需要先到牙醫洗牙，以專業儀器刷走牙石，然後恆常地使用牙縫刷以保持口腔健康。
牙縫刷推薦：CURAPROX CS PRIME 首選牙縫刷
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瑞士品牌Curaprox的首選牙縫刷用上專利醫用的鋼絲軸此，不含鎳，適合所有口腔敏感族群，而且韌度高，不易分岔，不傷牙齒與牙齦。 細密的牙縫刷毛可完全貼合牙齒間的縫隙，在牙間刷深入牙縫的同時，展開傘狀清潔面，達到雨傘效應。
編輯推薦指數：★★★★☆
牙齒美白方法 9：保護牙齦要用軟毛牙刷
如果你的牙齒琺瑯質或牙齦已受損，建議選用柔軟刷毛的牙刷，因為硬刷毛有機會造成口腔損傷，持續地破壞你的琺瑯質及牙齦。在一般情況下，牙醫建議我們使用柔軟刷毛，但如果你的口腔已嚴重受損，牙醫則會建議你使用超柔軟刷毛的牙刷。
軟毛牙刷推薦：CURAPROX CS 12460 超柔軟牙刷
價錢：$104
CURAPROX超柔軟牙刷被稱為牙刷界的愛馬仕，它是歐美專業牙醫首選品牌，擁有5460根直徑為0.1mm的CUREN®超細絲刷毛，觸感柔軟，帶45角度的刷頭和八角形握柄設計，能徹底清潔牙齒每個角落，確保食物殘渣不再留在牙縫內，保持牙齒自然健康亮白。而且，這款牙刷有多達12種顏色選擇，放在浴室立即變得高貴優雅。
編輯推薦指數：★★★★★
如何預防牙齒變黃？
預防牙齒變黃的方法包括：
- 保持良好的口腔衛生：每天至少刷牙兩次，使用牙線清潔牙齒間隙，並定期進行專業牙齒清潔。
- 避免染色食物和飲料：減少攝取咖啡、茶、紅酒、可樂和咖哩等含色素的食物和飲料。如果攝取，建議用吸管以減少飲料與牙齒的接觸。
- 戒煙：煙草中的尼古丁和焦油會導致牙齒變黃。
- 使用含氟牙膏：含氟牙膏可以幫助去除表面污漬，保持牙齒白皙。
- 定期牙齒檢查：定期看牙醫，早期發現和處理可能導致牙齒變色的問題。
哪些食物會導致牙齒變黃？
導致牙齒變黃的食物和飲料包括：
- 咖啡和茶：這些飲料含有強烈的色素和單寧酸，容易在牙齒上留下污漬。
- 紅酒和可樂：這些飲料也含有高濃度的色素和酸性物質，會侵蝕牙齒表面。
- 深色食物：如醬油、咖哩、黑醋等，會在牙齒表面留下色素。
- 莓果：藍莓、黑莓和蔓越莓等深色水果會染色牙齒。
牙齒美白需要多長時間？
牙齒美白的時間取決於所使用的方法，在牙醫診所進行的專業美白通常需要1到2小時，可以在一次就診中完成。使用牙醫提供的居家美白套裝通常需要每天使用30分鐘至數小時，持續1至2週。
美白牙齒的效果能持續多久？
牙齒美白的效果一般能持續數月至數年，具體時間取決於個人的飲食習慣和口腔衛生情況。避免染色食物和飲料、保持良好的口腔衛生習慣可以延長美白效果。
有什麼方法可以減少美白後的牙齒敏感？
減少美白後牙齒敏感的方法包括：
- 使用脫敏牙膏：在美白前後使用專門的脫敏牙膏可以減少敏感。
- 控制美白劑使用頻率和濃度：遵循牙醫的建議，避免過度使用美白劑。
- 避免極端溫度的食物和飲料：美白後的一段時間內避免攝取過冷或過熱的食物和飲料。
哪些人不適合進行牙齒美白？
以下人群不適合進行牙齒美白：
- 孕婦和哺乳期婦女：美白劑中的化學成分可能對胎兒或嬰兒有影響。
- 牙齒和牙齦健康狀況不佳的人：如有蛀牙、牙齦疾病或牙齒損傷，應先處理這些問題再進行美白。
- 對美白成分過敏的人：如果對過氧化物等美白成分過敏，不建議使用美白產品。
我可以在有牙套或牙冠的情況下美白牙齒嗎？
在有牙套或牙冠的情況下，牙齒美白可能會導致牙齒顏色不均勻。美白劑無法改變牙套或牙冠的顏色，僅對天然牙齒有效。因此，建議先進行美白，再考慮更換或調整牙套和牙冠，以匹配美白後的牙齒顏色。
