暗瘡位置意思｜代表身體出問題？暗瘡飲食+5個暗瘡處理方法

為甚麼暗瘡多？

暗瘡多是指臉部、背部或其他部位頻繁出現大量暗瘡的情況，這通常由荷爾蒙波動、皮脂分泌過多、毛孔堵塞、細菌感染和不健康的生活習慣等多種因素共同引起。暗瘡過多可能對皮膚健康和心理造成較大影響，因此找到適合的護理方式至關重要。

造成暗瘡多的常見原因之一是荷爾蒙失調，如青春期、月經週期或壓力過大時，體內荷爾蒙波動會刺激皮脂腺，導致過多油脂分泌，從而引發大量暗瘡。油脂分泌過多也會使毛孔被堵塞，進而形成暗瘡。不當的護膚習慣，如使用不適合的護膚品、過度清潔或清潔不徹底，也會加劇皮膚問題，使暗瘡增多。飲食不當，特別是高糖、高脂肪和乳製品等食物，可能會促進暗瘡的生成。此外，壓力和睡眠不足會引起荷爾蒙變化，進一步影響皮膚健康，而環境因素如空氣污染、灰塵或長時間戴口罩也會加重暗瘡問題。

控制大量暗瘡的方法包括保持皮膚清潔，使用溫和且適合自己皮膚類型的清潔產品，避免過度清潔或使用刺激性強的產品。選擇含水楊酸、過氧化苯甲酰等控油成分的產品，可以減少油脂分泌並清潔毛孔。飲食上，減少高糖和高脂肪食物的攝取，並增加蔬果和富含抗氧化劑食物的比例，有助於減少皮膚炎症。同時，減少壓力並保持良好的作息，有助於皮膚自我修復。如果暗瘡情況嚴重或無法控制，建議尋求皮膚科醫生的專業建議，以便進行針對性的治療。

暗瘡位置1：眉心、額頭及太陽穴

楊明霞中醫師指暗瘡長在眉心、額頭及太陽穴等位置，代表肝臟有毒素，心火旺盛，有壓力未排解。要排毒，除忌吃煎炸熱氣食物，更要有足夠睡眠。最理想入睡時間是11時，因為11時是肝臟的排毒及休息時間。另外，要好好處理情緒，跟朋友分享煩惱或適當地發洩情緒，暗瘡自然能減少。

面部生暗瘡的話，最好使用專門針對暗瘡問題的護膚品，例如可以預防暗瘡、加速暗瘡代謝的Welcome Snowy袪痘散或能減少暗瘡粉刺的FRANZ Skincare Future Franz AC Care面膜。

暗瘡位置2：兩邊臉頰

兩邊臉頰經常生暗瘡代表脾胃和肺部開始出現問題，脾胃排毒功能欠佳，肺部則是肺火上升，以致暗瘡滿面。如果想徹底根治問題，每天排便是必需的，另外可以吃百合清肺熱。吃完熱氣食物後，可以立即飲綠茶或龍井茶等較涼的飲品，以作急救。

除了治本外，同樣是女生的編輯絕對明白也要治標，否則暗瘡爛面絕對會令自信心低落。生暗瘡是因為油脂分泌旺盛，如果你覺得人手洗面後仍有油膩感，編輯建議你用洗面機潔面，例如能減少黑頭的PMD 智能潔面儀或每分鐘高達約8,000次振動的Emay Plus 淨透潔膚儀，以深層潔面方式去除污垢。洗面後，記得要勤敷面膜，一星期做一至兩次深層清潔，隔天做保濕。這樣治標及治本雙管齊下，暗瘡問題一定很快根治。

暗瘡位置3：鼻

如果你經常便秘和胃氣較多，有沒有發現自己經常鼻尖或鼻旁生暗瘡？這是消化系統響起警號，不應該再吃辛辣等刺激食物，而是要盡量吃得清淡。如果鼻頭甚至有輕微脫皮現象，說明血液循環欠佳。你可以先戒吃熱氣食物，然後再飲健脾和祛濕熱的涼茶湯水改善問題。網上有很多去暗瘡偏方，例如用牙膏去暗瘡印，事實是適得其反，記得要fact check網上健康資訊。

想吃得清淡健康，可考慮直接食用低熱量、高纖、高營養的Allklear 全清綠「昔」代餐，配合Onecare Wellness PRAVENTAC™這類抗痘淡疤保健品，很快便能改善暗瘡問題。

暗瘡位置4：下巴及嘴角
 

女生一定經歷過下巴位置暗瘡大爆發，特別是經期前痘痘問題更嚴重。下巴生暗瘡代表內分泌失調，一般在月經結束後，會自動凋謝。嘴角位置代表腸胃出現問題，特別是大便不暢順，容易放屁。你可以多吃高纖維的蔬菜如芥菜或菠菜，促進腸道健康，排走身體垃圾。女明星的肌膚在鏡頭前彷彿是「剝殼雞蛋」，她們有很多去暗瘡超易秘訣非常值得我們學習，例如吃黑芝麻糊原來超有用！

想改善腸道健康，又懶去留意食物營養，不妨試試一包等於5碗沙律營養的Allklear 全清高纖新沙律，或是好味又能改善消化系統的Depuravita益生菌朱古力！

暗瘡位置5：背部
 

夏天時背部暗瘡特別讓女生困擾，因為難以穿比堅尼泳衣和露背裝，所以特別要認真處理。背部暗瘡是由於生活壓力大及長時間缺乏休息，導致身體排毒功能欠佳，毒素因此積聚在背部。要解決背部暗瘡，大家可以定期磨砂及去角質護膚，編輯推薦Aster Aroma 滋潤黑糖磨砂膏及Botany Naturals 亮澤身體磨砂。你亦可以適當地排解壓力，自然很快藥到病除。

暗瘡位置6：胸部
 

千萬不要以為胸部不會長暗瘡，事實是部分女生深受胸部暗瘡困擾。根據中醫理論，胸前暗瘡與不良飲食或食物敏感有關。所以，如果你胸口長期長暗瘡，一定要找出自己的致敏源，戒掉該種食物。另外，也要記得勤換衣服，特別在做運動出汗後，必需更換衣服，否則胸口的皮脂線會造成毛孔閉塞，形成暗瘡。

若身體長出了暗瘡，可以用Marina Miracle草本營養奇蹟精華油、Epionce抗炎淨痘霜這類有抗菌消炎功效的精華油或精華霜，能快速重點改善痘痘，以免發炎問題愈來愈嚴重。

暗瘡位置7：手臂
 

如果你的手臂經常生暗瘡，很大機會是缺乏維他命，你可以多補充補他命A和D。另外，手臂生暗瘡有機會是過敏性皮疹，因而長出密密麻麻的紅色痘痘，除了去看皮膚科醫生外，你也可以檢查家中的洗衣粉及沐浴產品，有沒有含有刺激性物質。要解決敏感肌煩惱，最理想是選擇低敏的溫和配方產品。

Dr. Seed和Rohaseed的沐浴產品配方天然保濕，敏感肌也適用，不會造成刺激問題，大家可以一試！

暗瘡飲食

暗瘡的形成與飲食有一定關聯，某些食物可能會加劇皮脂分泌或引發炎症，從而促進暗瘡的生成。對於容易長暗瘡的人來說，調整飲食習慣有助於改善皮膚狀況。以下是與暗瘡有關的飲食注意事項：

首先，高糖食物（如糖果、蛋糕、汽水等）可能會提升血糖水平，促使胰島素分泌增多，進一步刺激皮脂腺，導致毛孔堵塞並引發暗瘡。其次，高脂肪或油炸食物，如薯條、炸雞等，可能增加皮膚的油脂分泌，使暗瘡加重。此外，乳製品（特別是全脂牛奶）被認為可能會影響體內激素水平，從而誘發暗瘡。研究顯示，一些人對乳製品中的激素反應敏感，這可能導致暗瘡惡化。

相反，含有抗氧化劑的食物，如新鮮的水果、蔬菜、全穀類和富含Omega-3脂肪酸的食物（如魚類、亞麻籽），可能有助於減少體內炎症，改善皮膚狀況。此外，攝取富含鋅和維生素A的食物（如南瓜籽、菠菜和胡蘿蔔）也有助於控油和促進皮膚的修復能力。保持健康的飲食習慣、多喝水以及適量補充維生素和礦物質，對預防和減輕暗瘡有一定的幫助。

除了油性肌膚外，因為香港潮濕悶熱的日子特別容易形成暗瘡及暗粒，這些皮膚問題也困擾乾性肌膚及中性肌膚，因此特別想分享擊退暗瘡及暗粒的5大方法給你，與你一起還原靚靚樣！

生暗瘡暗粒原因1：卸妝不乾淨

 

徹底卸妝是老生常談的課題！如果卸妝不乾淨，化妝品的化學物質殘餘物會留在肌膚表面，從而阻塞毛孔及形成暗瘡、黑頭及暗粒。編輯習慣是卸妝後，再用洗面產品清潔臉部多一次。

 

生暗瘡暗粒原因2：護膚品太潤太油膩

 

春夏時候，因為開冷氣皮膚易感到乾燥，我們塗上厚身面霜，希望能保護肌膚；秋冬時候，我們不自覺因為天氣乾而塗上滋潤感重的面霜，希望晚間補水。但日常使用的護膚品如太滋潤，過剩的化學物留在皮膚上有可能引起油脂粒及暗粒，所以切忌挑選過度滋潤的面霜！

 

生暗瘡暗粒原因3：過度清潔

 

深層清潔很重要，但也不要過度清潔。因為過度清潔會沖走了正常油脂分泌，洗走了肌膚天然的保護屏障，從而令肌膚變得乾燥，分泌出更多油脂。所以你想加強清潔去黑頭暗粒，反而會形成更多黑頭暗粒。適當清潔便最好！

 

擊退暗瘡暗粒的保養術1：敷成分天然的面膜加速代謝

 

市面上很多面膜都加入防腐劑及香料，你以為在保養，其實只是在臉部敷上一層層化學品。編輯如果有時間，最喜歡使用面膜粉，例如Welcome Snowy迎雪面膜粉，它的袪痘散能為皮膚排毒、預防暗瘡及加速暗瘡代謝。編輯試過把1：1的水和面膜粉混合成濃稠適中的面膜敷面，有種淡淡的涼快感，非常舒適。而且成分純天然，讓敏感肌編輯非常放心使用。

擊退暗瘡暗粒的保養術2：濕敷爽膚水達到去角質效果

濕敷爽膚水意思是完成清潔後，將爽膚水沾濕化妝棉，然後敷在臉上3至5分鐘。目的是快速撫平肌膚角質層，使之後用的護膚品更容易被肌膚吸收，做到去角質及收細毛孔。

由於濕敷爽膚水需要用到大量的化妝棉才能放滿整張臉，編輯建議使用可循環再用的環保化妝棉。因為生產一片一次性化妝棉需要10公升乾淨飲用水，如果你的額頭、左右兩邊面頰及下巴，便需要至少4塊化妝棉，這樣便會用掉40公升的乾淨飲用水。當你想到有些發展中國家，他們仍然每天尋求乾淨水源的時候，而我們卻花掉飲用水來護膚，實在太奢侈了！

所以編輯最近愛上使用丹麥品牌的化妝棉，一片LastRound化妝棉等於1750片一次性化妝棉，護膚同時也能為地球出一分力。而且，它吸水力極強，只需要少量爽膚水便能沾濕整塊化妝棉。另外，乾的速度也很快，早上用完洗淨後，下午已乾透，方便晚上繼續使用。

擊退暗瘡暗粒的保養術3：用抗痘產品加強抗氧化

選擇抗痘產品最好選擇性質溫和，因為有些人的敏感體質用上高濃度的抗痘產品，反而會引來痘痘超級爆發。來自美國的Epionce性質成分溫和無刺激，它是由美國皮膚科醫生創立的品牌，專為敏感肌及濕疹肌研發，所以女生們不論肌膚性質都可以放心使用！

擊退暗瘡暗粒的保養術4：天然沐浴產品對抗背部或臀部暗瘡

 

部分女生除了臉部長暗瘡外，背部或臀部也會生暗瘡。這兩個部位生暗瘡的原因是清潔不乾淨，例如運動後沒有立即洗澡或更換衣物，滋生細菌從而變成暗瘡或毛囊炎。如果不幸生暗瘡，記得要慎選沐浴產品，編輯建議選用澳洲天然品牌Botany，因它含優質的澳洲原生植物萃取物，並蘊含多種純精油配方，帶出天然芳香和舒緩情緒效果，同時也能做到潤膚功效。

另外，香港品牌Olé Beauty的抗菌天然潔手護膚沐浴露，蘊含珍貴成分的「深海兩節薺籽油」（Abyssinian Oil），可潔膚同時消炎，對暗瘡肌非常有效！而且它能有效殺滅99.99％細菌及病毒，作為防疫期間的日用品真的超加分！

擊退暗瘡暗粒的保養術5：選用清爽透薄的防曬產品

 

紫外線是造成毛孔粗大的殺手，因為它會令肌膚產生自由基，使膠原蛋白逐漸流失，毛孔也因而變得份外明顯。所以女生們和陽光玩遊戲的時候，記得塗上防曬產品，最理想是每隔數小時補一次防曬。另外，留在室內也建議塗上防曬霜，這樣便萬無一失，不怕紫外線傷害你的肌膚了！
 

暗瘡膿頭為甚麼會形成？

暗瘡膿頭是暗瘡發展到某一階段的表現，通常是由於毛孔被油脂、細菌和死皮細胞堵塞後，導致細菌繁殖並引發感染。隨著感染加劇，毛孔內積聚了膿液，最終在皮膚表面形成白色或黃色的膿頭。這表示皮膚內的炎症正在排出毒素和細菌。

暗瘡膿頭的形成通常是皮膚的自然反應，旨在清除感染物質。然而，如果處理不當，擠壓膿頭可能會導致炎症擴散或留下疤痕。因此，建議避免自行擠壓膿頭，並選擇正確的護膚產品或尋求專業皮膚科醫生的幫助來減少炎症和預防進一步的感染。

暗瘡大粒如何處理？

暗瘡大粒是指那些較大、深層的發炎性暗瘡，通常包括結節型和囊腫型暗瘡。這些暗瘡會在皮膚深處形成硬塊，伴隨紅腫和疼痛，且比普通的粉刺或白頭粉刺更嚴重。大粒暗瘡的形成原因通常與皮脂腺的過度活躍、毛孔嚴重堵塞以及細菌感染有關。

這類暗瘡不僅難以消退，還容易留下凹陷疤痕或色素沉澱。由於炎症較深，這種暗瘡通常需要較長時間才能痊癒，而且如果處理不當，可能會加劇皮膚損傷。

建議處理大粒暗瘡時，避免擠壓，以免炎症擴散或留下永久疤痕。應該使用含有抗菌成分的護膚品，如水楊酸或過氧化苯甲酰，這些成分有助於減少細菌滋生和減輕炎症。如果暗瘡情況嚴重或持續惡化，最好尋求皮膚科專業醫生的幫助，醫生可能會開具口服藥物或進行專業治療，如激光、果酸換膚或抗生素療法，以減少大粒暗瘡的發作並促進皮膚的恢復。

暗瘡炎症是甚麼？

暗瘡炎症是由於毛孔被油脂、細菌和死皮細胞堵塞後，皮膚內部出現感染和免疫反應所引起的。當毛孔內的細菌繁殖，身體的免疫系統會反應，導致局部的紅腫、疼痛和炎症，這就是我們常見的發炎性暗瘡，如膿瘡、結節或囊腫。

暗瘡炎症的主要原因是皮脂腺過度活躍，分泌過多油脂，堵塞毛孔。當毛孔內積聚的油脂無法排出，細菌（尤其是痤瘡丙酸桿菌）便會在毛孔內繁殖，這進一步激發免疫系統反應，引起炎症。這樣的炎症反應會導致暗瘡紅腫且疼痛，甚至形成膿頭或深層的結節。如果炎症持續不退，建議尋求皮膚科醫生的幫助，可能需要使用處方藥物來進行進一步的治療。

處理暗瘡炎症方法是？

要減輕暗瘡炎症，有不同方法。使用抗炎護膚品，如含有水楊酸、茶樹油或過氧化苯甲酰的產品，這些成分有助於消除細菌並減少炎症。避免過度清潔或使用過於刺激的產品，因為這會破壞皮膚的天然屏障，讓炎症加劇。飲食方面避免高糖、高脂和乳製品等可能加重炎症的食物，並適量攝取抗氧化劑、Omega-3脂肪酸和富含鋅的食物，這些營養有助於減少炎症。

暗瘡痛為甚麼會發生？

暗瘡痛通常是由於皮膚發炎引起的，當毛囊被油脂、細菌和死皮細胞堵塞後，局部感染和炎症會導致疼痛。當暗瘡發展成膿瘡或結節時，炎症會深入皮膚層，壓迫神經末梢，從而產生痛感。主要原因包括細菌感染，當細菌在毛孔內繁殖時會刺激皮膚，引發炎症。其次是皮脂腺堵塞，油脂堵塞毛孔後形成膿瘡，導致局部皮膚紅腫疼痛。最後，深層結節型暗瘡尤其會引發較為劇烈的疼痛，因為它們位於皮膚的更深層，且通常伴隨較大的炎症反應。

暗瘡凹凸洞有甚麼不同類型？

暗瘡凹凸洞是指暗瘡（痘痘）消退後皮膚沒有恢復平滑，在臉上留下的凹凸不平的痕跡或疤痕。這些痕跡常見於青春期或成年後期，主要是由於皮膚發炎導致膠原蛋白流失，皮膚無法恢復原本的平整狀態。暗瘡凹凸洞有幾種不同類型，例如冰鑿疤，這是一種深而狹窄的洞，就像皮膚被尖銳物刺入；車輪疤則較淺，邊緣明顯且呈矩形；滾動疤則在皮膚表面呈現波浪狀的凹陷。

【暗瘡相關問題】

暗瘡是怎樣形成的？

暗瘡形成的主要原因是毛囊堵塞。皮膚的毛囊內部充滿皮脂腺分泌的油脂（皮脂），當毛囊被死皮細胞堵塞時，皮脂無法順利排出，便會積聚在毛囊內，導致細菌（主要是痤瘡丙酸桿菌）的增生，引發炎症，最終形成暗瘡。其他因素如荷爾蒙變化、遺傳、飲食和壓力也會促進暗瘡的形成。

暗瘡有甚麼治療方法？

暗瘡的治療方法多種多樣，主要包括外用藥物、口服藥物和醫療美容。外用藥物如過氧化苯甲酰、維生素A酸和抗生素軟膏能有效減少毛囊堵塞和細菌增生。口服藥物如抗生素、口服避孕藥（對女性有效）和異維A酸則能調節體內荷爾蒙水平和減少炎症。醫療美容方法如激光治療、化學換膚和光動力治療也能有效改善暗瘡情況。此外，茶樹油、蘆薈和蜂蜜等自然療法也有助於緩解輕度暗瘡。

如何預防暗瘡？

預防暗瘡的關鍵是保持皮膚清潔，選擇溫和的潔面產品，每天清潔面部兩次，以去除多餘油脂和污垢。避免使用過於油膩的化妝品和護膚品，選擇非粉刺形成性（non-comedogenic）產品。健康飲食也很重要，盡量避免高糖、高脂肪和高乳製品的食物，多吃新鮮蔬果和全穀類食品。保持充足的睡眠和減少壓力也有助於預防暗瘡的形成。

暗瘡和粉刺有甚麼不同？

暗瘡和粉刺都屬於痤瘡的一種，但兩者有區別。粉刺是指未發炎的痤瘡，包括白頭粉刺和黑頭粉刺。白頭粉刺是封閉的毛囊，而黑頭粉刺則是開放的毛囊，裡面的皮脂氧化變黑。暗瘡則是發炎的痤瘡，通常表現為紅腫、疼痛和膿包，嚴重的暗瘡可能會形成囊腫和結節。

暗瘡會自行消失嗎？

輕度的暗瘡有時會自行消失，但大多數情況下需要適當的護理和治療來控制和改善。如果不進行治療，暗瘡可能會持續存在並惡化，甚至留下永久性的疤痕。因此，及早治療和預防暗瘡非常重要。

暗瘡的成因是甚麼？

暗瘡的成因包括荷爾蒙變化、遺傳、飲食、壓力和不當的護膚習慣。荷爾蒙變化會增加皮脂分泌，導致毛囊堵塞。遺傳因素也會影響皮膚的油脂分泌和毛囊結構。飲食中高糖、高脂肪和高乳製品的攝入可能會加劇暗瘡。壓力會刺激荷爾蒙分泌，進一步促進皮脂分泌。不當的護膚習慣如使用過於油膩的產品或頻繁擠壓暗瘡也會導致病情惡化。

哪些食物會引起暗瘡？

一些研究顯示，高糖、高脂肪和高乳製品的食物可能會加劇暗瘡。這些食物會導致體內胰島素水平上升，進而刺激皮脂腺分泌更多油脂，增加毛囊堵塞的風險。相反，飲食中多攝取新鮮蔬果、全穀類和富含Omega-3脂肪酸的食物有助於改善皮膚健康。

暗瘡留下的疤痕怎麼辦？

暗瘡留下的疤痕可以通過多種方法來改善。化學換膚、微針療法和激光治療都能有效減少疤痕的出現。這些療法通過刺激皮膚再生和修復，逐漸淡化疤痕。此外，使用含有維生素C、維生素E和其他抗氧化成分的護膚品也能幫助減少疤痕。

暗瘡位置代表甚麼健康問題？

傳統醫學認為暗瘡的位置可能反映身體內部的健康狀況。例如，額頭的暗瘡可能與消化系統問題有關，鼻子的暗瘡可能與心臟和血液循環有關，兩頰的暗瘡可能與肺部和呼吸系統有關，下巴的暗瘡可能與荷爾蒙失衡有關。這些說法未必完全準確，但可以作為參考。

哪些護膚品對暗瘡有效？

對暗瘡有效的護膚品通常含有控油、抗菌和抗炎的成分，如水楊酸、過氧化苯甲酰、茶樹油、硫磺和維生素A酸。這些成分能有效減少油脂分泌、殺死痤瘡丙酸桿菌、減少炎症，從而改善暗瘡狀況。使用這些護膚品時，應注意選擇適合自己皮膚類型和狀況的產品，並避免過度使用，防止皮膚過乾或過敏。