愛吃甜食的你注意！攝取過量糖份會引致肥胖，但原來糖份對皮膚也會帶來壞影響，導致皮膚提前衰老，出現鬆弛、皺紋、色斑、暗啞等肌膚狀況。隨著近年戒糖意識逐漸盛行，抗糖保養法成為不少女星維持健康肌膚與凍齡的秘訣。
到底何謂抗糖化？抗糖對皮膚有甚麼好處？本文為你拆解抗糖化重點，並會推薦8款抗糖化保健品，助你延緩皮膚衰老，維持年輕光澤的膚質。
抗糖化是甚麼？
抗糖化是一種針對體內糖化反應的防護措施，糖化反應是指體內的糖分與蛋白質結合，形成一種名為AGEs（Advanced Glycation End Products）的有害物質。這些AGEs會破壞膠原蛋白和彈性蛋白，導致皮膚鬆弛、皺紋增加，並使皮膚失去彈性和光澤。此外，AGEs還會損害內臟器官，增加心血管疾病、糖尿病等健康風險。
抗糖化的目的是通過減少糖分攝取、攝取富含抗氧化劑的食物如綠茶和莓果、使用含抗糖化成分的護膚品，以及保持規律運動和充足睡眠，來減少AGEs的形成。這樣不僅能有效延緩皮膚的衰老，還能維持整體健康，減少各種慢性疾病的風險。抗糖化是維持年輕和健康的重要方法之一。
糖化對人體有甚麼影響？
糖化對人體有多方面的影響，主要表現在皮膚和內臟器官兩大方面：
- 皮膚老化：AGEs 會破壞膠原蛋白和彈性蛋白，導致皮膚失去彈性和緊緻，出現皺紋和鬆弛現象。此外，糖化反應還會使皮膚顏色變暗、失去光澤，增加色斑和不均勻膚色的問題。
- 心血管疾病：AGEs 會損害血管內壁，使血管變得僵硬，增加動脈硬化的風險，從而提高心臟病和中風的風險。
- 糖尿病：糖尿病患者體內的糖分水平較高，糖化反應更為明顯，AGEs 的積累會進一步加重糖尿病併發症，如視網膜病變、腎病和神經病變。
- 腎臟損害：AGEs 會損害腎臟組織，影響其正常功能，增加腎臟疾病的風險。
- 神經系統損害：糖化反應會對神經系統造成損害，增加神經病變的風險，特別是在糖尿病患者中更為明顯。
抗糖化保健品有效嗎？
抗糖化保健品在減少糖化反應和延緩衰老方面具有一定的效果，這些保健品中的成分，如維生素C、α-硫辛酸和白藜蘆醇，能中和自由基，減少 AGEs 的形成，保護膠原蛋白和彈性蛋白，從而保持皮膚彈性和緊緻。此外，這些保健品還有助於維護整體健康，減少心血管疾病和糖尿病的風險。然而，抗糖化保健品需要與健康的生活方式相結合，才能達到最佳的效果。
抗糖化保健品有哪些成分？
抗糖化保健品通常包含多種有助於減少 AGEs 形成的成分，以下是一些常見的抗糖化成分：
- 維生素C：強效的抗氧化劑，有助於中和自由基，減少糖化反應。
- 維生素E：保護細胞膜，減少細胞損傷，具有抗氧化和抗糖化作用。
- α-硫辛酸：強效抗氧化劑，能再生其他抗氧化劑如維生素C和E，減少 AGEs 的形成。
- 白藜蘆醇：存在於紅酒和葡萄中，具有抗氧化和抗炎作用，有助於減少糖化反應。
- 綠茶多酚：綠茶中的有效成分，具有強抗氧化作用，能減少自由基的產生。
- 薑黃素：薑黃中的活性成分，具有抗炎和抗氧化作用，能減少 AGEs 的形成。
- 穀胱甘肽：身體內天然存在的抗氧化劑，有助於保護細胞免受氧化損傷。
- 槲皮素：一種黃酮類化合物，存在於多種水果和蔬菜中，具有抗氧化和抗糖化作用。
如何選擇抗糖化保健品？
選擇抗糖化保健品時，應查看成分，如維生素C、維生素E、α-硫辛酸、白藜蘆醇等已知抗糖化成分，並選擇知名且口碑良好的品牌。檢查產品配方表，避免過多添加劑和人工色素，優質產品應以天然成分為主。選擇通過第三方檢測和認證的產品，如GMP認證，以保證安全性和質量，並查看用戶評價，了解實際效果和副作用。如有疑問，最好諮詢醫生或營養師的建議，確保選擇最適合自己的產品。
哪些品牌的抗糖化保健品比較好？
抗糖化保健品推薦：AXXZIA AGtheory 抗糖飲
價錢：$1,780/ 25ml x 30支
日本品牌 AXXZIA 致力探索各種物質和深入研究美容理論，開發出獨特有效的配方。AXXZIA AGtheory 抗糖飲適合追求健康美肌的人士飲用，富含多種抗糖化成分，包括余甘子果實提取物粉未、石榴果實提取物、桑葉提取物等，豐富維生素C和多酚能有效對抗因糖化引起的肌膚老化問題，讓肌膚保持年輕光彩。
其中，配方含有從791種植物中優選出的烏菱角皮提取物，其卓越的抗糖能力可以清除代謝過程中已經糖化的受損細胞，從而改善糖化肌問題。配方亦含亞麻籽油，能夠延長人體的抗糖效果，有助於養成低糖體質。配方經過科學研究，能有效減少體內的糖化終產物（AGEs），從根源上改善肌膚狀況，使肌膚更加緊緻、有彈性。加上這款抗糖飲的口味清新易入口，適合日常飲用。
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抗糖化保健品推薦：AXXZIA Venus Recipe 白肌飲PRO
價錢：$656/ 30ml x 15支
不少女生都追求雪白肌膚，這款來自 AXXZIA 的白肌飲專為美白與抗糖化而設，含有豐富的蘋果多酚、膠原蛋白肽、薏仁提取物和石榴提取物等成分，有助於減少 AGEs 的形成，保護皮膚免受紫外線傷害，並逐漸消除色斑。每日飲用一支，能從內而外改善皮膚狀況，使皮膚更白皙、光滑。
此外，綠茶多酚和酵母提取物等抗氧化成分，也有助於中和自由基，減少糖化反應，保持皮膚彈性和緊緻。白肌飲的西柚口味口感清爽，你可以在杯中加入適量冰塊，倒入碳酸水，再倒入白肌飲，輕輕攪拌後即可完成，易於每日飲用，適合希望改善膚色和抗老化的人士。
抗糖化保健品推薦：豐盛生活 嫩肌回復抗醣透嫩肌丸
價錢：$349/ 60粒
嫩肌回復抗醣透嫩肌丸是一款專為抗糖化設計的產品，含有山竹皮萃取物，擁有47種山酮素，可減少 AGEs 生成，減低肌膚老化、失去光澤和生成皺紋的機會，加上抗氧化效果能降低體內新陳代謝後所產生的物質，改善多種發炎疾病。抗糖丸亦加入納豆菌和枯草菌等有效成分，能防止糖化對皮膚膠原蛋白和彈性蛋白的損害，從而保持皮膚的彈性和緊緻。
抗糖化保健品推薦：DR. ORA 餐前抗醣卡路里健盈飲
價錢：$189/ 10包
來自新加玻 DR. ORA 的健盈飲是一款蘊含五種專利成分、全天然抗醣餐控補充品，經臨床證實，有效減少熱量吸收和對抗脂肪生成。配方有助於阻隔碳水化合物的吸收，促進脂肪分解，並調節葡萄糖水平以穩定血糖。健盈飲含有藤黃果、非洲芒果籽、白腰豆和苦瓜萃取，有助於減少 AGEs 形成，維護皮膚彈性和光澤，並減少皺紋和鬆弛現象。建議在碳水化合物豐富的餐食前服用，以達到最佳效果。
抗糖化保健品推薦：榮進製藥 DIET MARU 少女茶花丸KT
價錢：$158/ 60粒
少女茶花丸KT 是一款含有高濃度日本茶花精華的抗糖化保健品，每份含120mg茶花精華，有效抑制糖化反應和脂肪吸收，並具有抗氧化作用，能保護膠原蛋白和彈性蛋白，保持皮膚彈性和光澤。配方亦加入薏苡仁、白腎豆、玉米鬚和苦丁提取物，有助於減少 AGEs 生成，每日服用兩粒，可幫助令皮膚細胞回復更好的狀態。
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抗糖化保健品推薦：Country Life Ageless Theory Anti-Glycation Support
價錢：$297.41/ 60粒
Ageless Theory™ Anti-Glycation Support 是一款抗糖化保健品，含有臨床研究支持的肉桂提取物 Cinnulin PF®、脂溶性維生素B1（硫辛酸）和R-硫辛酸，有助於維持健康的血糖水平，支持神經功能，並中和因高血糖而升高的 AGEs。這些成分能減少糖化反應，保護細胞，延緩皮膚老化，每日服用兩粒，有助於全面抗糖化。
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抗糖化保健品推薦：Sundown Naturals 硫辛酸
價錢：$161.08/ 60粒
這款來自 Sundown Naturals 的膠囊是一種有效的抗糖化補充品，其主要成分α-硫辛酸具有強大的抗氧化能力，能有效中和自由基，減少 AGEs 的生成，幫助保持皮膚彈性和緊緻，減少皺紋的出現。膠囊不含GMO成分、穀蛋白、小麥、乳製品、乳糖或人工香精，建議每日服用一粒，以維持年輕和健康的皮膚。
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抗糖化保健品推薦：Solaray 山竹果提取物
價錢：$137.7/ 60粒
Solaray 的這款純素抗糖化保健品富含山竹果提取物，含大量抗氧化劑，特別是花青素，這些成分能有效中和自由基，減少 AGEs 的形成。每日服用兩粒，能幫助保持皮膚的彈性和緊緻，減少皺紋和改善皮膚光澤度，從而延緩衰老。
抗糖化保健品推薦
抗糖化保健品 | 價錢 | 產地 | 主要成分 | 推薦指數 |
$1,780/ 25ml x 30支 | 日本 | 烏菱角皮提取物、石榴果實提取物、亞麻籽油 | ★★★★★ | |
$656/ 30ml x 15支 | 日本 | 蘋果多酚、膠原蛋白肽、薏仁提取物 | ★★★★★ | |
$349/ 60粒 | 日本 | 山竹皮萃取物、納豆菌、枯草菌、洋甘菊 | ★★★★☆ | |
$189/ 10包 | 新加玻 | 藤黃果、非洲芒果籽、白腰豆、苦瓜萃取 | ★★★☆☆ | |
$158/ 60粒 | 日本 | 茶樹花、薏苡仁、白腎豆、玉米鬚、苦丁提取物 | ★★★★☆ | |
$297.41/ 60粒 | 美國 | 肉桂提取物、脂溶性維生素B1、R-硫辛酸 | ★★★☆☆ | |
$161.08/ 60粒 | 美國 | α-硫辛酸 | ★★★★☆ | |
$137.7/ 60粒 | 美國 | 山竹果提取物、絞股藍 | ★★★★☆ |
抗糖化保健品的最佳服用時間是甚麼時候？
抗糖化保健品的最佳服用時間通常是在飯後，這樣可以減少對胃部的刺激，並幫助更好地吸收營養成分。早上服用能提供一天的抗氧化保護，而晚上服用則有助於夜間修復和再生，具體服用時間可根據產品說明和個人體質進行調整。
抗糖化保健品需要每天服用嗎？
抗糖化保健品通常需要每天服用，以保持穩定的抗糖化效果。每天攝取能幫助持續減少 AGEs 的形成，保護膠原蛋白和彈性蛋白，從而延緩皮膚老化和維持整體健康。具體服用劑量和頻率應根據產品說明或醫生建議進行調整。
抗糖化保健品能改善皮膚狀況嗎？
抗糖化保健品能改善皮膚狀況，這些保健品通過減少 AGEs 的形成，保護膠原蛋白和彈性蛋白，有助於維持皮膚的彈性和緊緻，減少皺紋和鬆弛現象。此外，抗糖化保健品中的抗氧化成分還能提升皮膚光澤度，改善膚色不均和色斑問題，從而使皮膚看起來更加年輕健康。
抗糖化保健品有副作用嗎？
抗糖化保健品通常被認為是安全的，但可能會有一些副作用，具體取決於產品的成分和個人體質，常見的副作用可能包括：
- 腸胃不適：如腹痛、腹瀉或便秘。
- 過敏反應：對某些成分過敏的人可能會出現皮疹、痕癢或呼吸困難。
- 頭痛或頭暈：某些成分可能引起頭痛或頭暈。
- 相互作用：與其他藥物或保健品共同服用時，可能會產生相互作用，影響效果或引發副作用。
為了避免副作用，建議在服用前諮詢醫生或營養師的建議，並嚴格按照產品說明使用。如果出現任何不適，應立即停止使用並尋求醫療建議。
抗糖化保健品可以與其他保健品一起服用嗎？
抗糖化保健品可以與其他保健品一起服用，但需要注意成分相容性，避免同時服用含有高劑量相同成分的產品，以防過量，並確保不同保健品的成分之間不會互相干擾或產生不良反應。某些保健品可能需要在不同的時間服用，以確保最佳吸收和效果，例如飯後或空腹服用。添加新的保健品到日常飲食中之前，最好諮詢醫生或營養師的意見，特別是如果已有慢性疾病或正在服用處方藥物。開始同時服用多種保健品時，注意觀察身體的反應，如出現不適或副作用，應立即停止使用並尋求醫療建議。
如何預防糖化？
預防糖化可以從多方面著手。首先，控制糖分攝取，減少高糖食物和飲料的攝入，選擇低GI（升糖指數）食物，如全穀物、蔬菜和豆類。其次，多食用富含抗氧化劑的食物，如綠茶、莓果、堅果和深色蔬菜，這些食物能中和自由基，減少 AGEs 的形成。保持規律運動，有助於促進新陳代謝，減少體內多餘糖分。確保充足睡眠，讓身體有足夠時間進行修復和再生，減少糖化反應的發生。最後，使用含抗糖化成分的護膚品，如維生素C、維生素E和白藜蘆醇，保護皮膚免受糖化影響。通過這些綜合措施，可以有效預防糖化，保持年輕和健康。
抗糖化的食物有哪些？
抗糖化的食物包括以下幾類，這些食物能夠提供豐富的抗氧化劑和營養素，有助於減少 AGEs 的形成，從而有效預防糖化反應：
- 綠茶：富含兒茶素，具有強抗氧化作用，有助於中和自由基，減少 AGEs 的形成。
- 莓果：如藍莓、草莓和覆盆子，含有豐富的抗氧化劑，能有效對抗糖化反應。
- 堅果：如杏仁、核桃和腰果，富含維生素E和健康脂肪，有助於抗氧化和抗炎。
- 深色蔬菜：如菠菜、羽衣甘藍和西蘭花，含有大量抗氧化劑和纖維，能幫助減少糖化反應。
- 魚類：如鮭魚和鯖魚，富含 Omega-3 脂肪酸，有助於抗炎和保護細胞。
- 全穀物：如燕麥和糙米，具有低GI值，有助於穩定血糖水平，減少糖化反應。
抗糖化的生活習慣有哪些？
抗糖化的生活習慣包括以下幾個方面，通過這些生活習慣的調整，可以有效降低體內AGEs的形成，延緩衰老，保持健康：
- 控制糖分攝取：減少高糖食物和飲料的攝入，選擇低 GI（升糖指數）的食物，如全穀物、蔬菜和豆類，幫助穩定血糖水平。
- 均衡飲食：多食用富含抗氧化劑的食物，如綠茶、莓果、堅果和深色蔬菜，這些食物能中和自由基，減少 AGEs 的形成。
- 規律運動：保持每日適量的運動，有助於促進新陳代謝，減少體內多餘糖分，從而降低糖化反應。
- 充足睡眠：確保每天有足夠的睡眠時間，讓身體有足夠時間進行修復和再生，減少糖化反應的發生。
- 管理壓力：高壓狀態下，體內自由基增加，糖化反應也會加劇。通過瑜伽、冥想和深呼吸等方法減壓，有助於維持身體健康。
- 使用抗糖化護膚品：選擇含有抗糖化成分如維生素C、維生素E和白藜蘆醇的護膚品，保護皮膚免受糖化影響。
