油性髮質外出半日頭髮就扁塌？特別是在炎熱或翳焗的天氣下，油性髮質更容易產生頭皮異味，讓人感到尷尬。頭皮臭不單是因為油脂分泌過多，還可能與頭皮屑、毛囊阻塞、和細菌滋生等因素有關。本文將帶你了解頭皮臭的成因，並從飲食、洗頭、護理、生活方式和自然療法等多個方面，找出適合你的解決方案來減少頭油味。結合適合油性頭皮和頭髮使用的洗髮護髮產品，讓你告別油頭尷尬，享受每一天的清爽！
頭皮臭的原因是甚麼？
頭皮臭原因1：過多的汗水和皮脂
頭皮上有汗腺和皮脂腺，當這些自然分泌物與細菌或其他微生物結合時，會產生難聞的氣味。
頭皮臭原因2：洗頭頻率不對
當頭髮太久不清洗時，頭皮上的微生物會分解皮脂和死皮細胞，釋放出帶有異味的酸和化合物。此外，過於頻繁洗頭、使用過熱的水或刺激性洗髮水，亦會使頭皮變得乾燥，同樣會令皮脂腺產生過多油脂，加重異味。
頭皮臭原因3：真菌
頭皮上的微生物，包括細菌和真菌，可能會因為微生物叢失衡或成為細菌和酵母菌生長的溫床，導致頭皮氣味變化。
頭皮臭原因4：死皮細胞
隨著年齡增長，頭皮老化速度加快，死皮細胞堆積在頭皮上，與汗水和油脂混合後可能引發真菌生長，產生異味。
頭皮臭原因5：頭髮產品
造型產品如髮膠、髮蠟等如清洗不乾淨，會在頭皮上留下殘留物，而這些產品在分解過程中可能會釋放出揮發性有機化合物，與汗水和油脂混合後使會產生臭味。
頭皮臭原因6：環境因素
空氣中的污染物和灰塵可能附著在頭髮和頭皮上，也可能會引發異味。
如何去除頭皮臭？
1. 適當的頭髮護理
應從自己的髮質和頭皮類型，去選擇合適的洗髮護髮產品。例如使用溫和且具有pH值平衡的洗髮水，可以幫助控制頭皮的油脂分泌，減少油膩感和異味。油性髮質還應選擇清爽不黏膩的護髮素，避免讓髮絲過於厚重而更容易出油。
2. 使用藥用洗髮水
如果頭臭是由於酵母菌或細菌引起，可以考慮使用抗真菌洗髮水，如含硫磺或硒化硫的產品。
3. 淨化頭皮
可定期使用淨化頭皮的髮膜或去角質產品，幫助去除頭皮上的死皮細胞和積累的油脂，保持頭皮乾淨清新。
4. 內外兼修
飲食中多攝取富含維他命A、C和E的食物，能促進頭皮的血液循環和細胞更新，有效改善油脂分泌問題。日常生活中，也應避免食用過多加工食品和高糖食品，以免加劇皮脂分泌。為了讓頭皮保持清爽，還要避免長時間戴帽子，因為悶熱的環境容易滋生細菌並加重頭皮異味。
頭皮臭有甚麼自然療法？
頭皮臭自然療法1：檸檬汁
檸檬汁具有抗菌特性，能夠減少頭皮上的細菌，從而減輕異味。可以將檸檬汁與水混合稀釋後塗抹在頭皮上，靜置幾分鐘後沖洗乾淨。
頭皮臭自然療法2：蘋果醋
蘋果醋有助於平衡頭皮的pH值，並可消除細菌。將蘋果醋與水稀釋後用於沖洗頭髮，有助減輕異味。
頭皮臭自然療法3：茶樹油
茶樹油具有天然的抗菌效果，能有效清潔頭皮並減少異味。洗頭前，可先將幾滴茶樹油與基底油混合，建議比例為1-2滴茶樹油對一湯匙基底油，以避免直接刺激頭皮。然後將混合油均勻地塗抹在乾燥的頭皮上，特別是異味較重或出油較多的部位，靜置約10-15分鐘後再沖洗乾淨正常洗頭即可。
頭皮臭自然療法4：蘆薈
蘆薈能舒緩頭皮，並有助於去除頭皮上的多餘油脂和污垢。使用新鮮的蘆薈葉提取的凝膠，或購買純天然蘆薈凝膠，直接塗抹在乾燥的頭皮上，靜置20分鐘以舒緩及淨化，及後沖洗乾淨再按正常程序洗頭即可。
頭皮臭自然療法5：椰子油
椰子油可以滋潤頭皮並具有抗菌特性，有助於減少頭皮臭。每週使用椰子油塗抹在乾燥的頭皮上，輕輕按摩，以促進血液循環和椰子油的吸收，然後靜置30分鐘後沖洗再洗頭，確保徹底清除油脂和頭皮上的殘留物。
哪些洗髮水及產品可以有效去除頭皮臭？
日常護理必須配合適當及有效的產品才能事半功倍。以下推薦的洗髮水和護理產品專為油性頭皮而設，能深入清潔、調節油脂分泌，幫助保持頭皮清新舒適。
ROHASEED 茶籽調理洗髪護髮套裝
價錢：$428
這款茶籽調理及防脫洗髮露採用有機茶籽無矽配方，從根源調理頭皮、毛囊及頭髮健康，促進自我修復以恢復自然平衡。它能針對過於油膩或乾燥的頭皮和頭髮，並改善脫髮、頭皮屑、頭瘡、敏感痕癢、毛躁，經過調理後能夠平衡油脂，使頭髮健康變得豐盈有光澤。配合護髮素使用，更能加強頭髮補濕鎖水能力，令髮質水潤豐盈且不黏膩，並促進頭髮健康生長。
套裝包括：
茶籽調理及防脫洗髪露 500ml
透明質酸滋潤補濕護髮素 300ml
Relove 107酵萃 蓬鬆控油淨化頭皮洗髮精 450ml
價錢：$208
這款洗髮露以獨家研發的雙益酵母配方，能改善頭皮環境，達至控油功效。產品適合所有髮質和頭皮類型，甚至適合染燙後的頭髮都能享受清爽蓬鬆的效果。產品的弱酸性5.5配方能有效養護頭皮生態，保持頭皮的健康平衡。洗髮露還提供兩種香氛選擇：峽灣森林香調帶有柑橘、鈴蘭和茶香；莫內花園香調則帶有香檸檬、玫瑰及弗吉尼亞雪松香氣，讓你在洗髮護髮同時享受更奢華的感官體驗。
CADITAR 抗脂溢去屑洗髮露 150ML
價錢：$148
Caditar抗脂溢去屑洗髮露專為油性頭髮及頭皮而設，能有效緩解頭皮瘙癢、去屑及控油。臨床研究證實，用後能帶來溫和淨化與鎮靜頭皮的效果。產品富含杜松精油、白千層及茶樹精油，具有抗脂溢及抗真菌的功效，並能有效去除頭皮屑；剌檜木精油能調節油脂分泌，保持頭皮健康中檸檬酸則能幫助加速角質更新，讓頭皮潔淨健康。
OMG 無矽髮肌護理洗髮水250ml
價錢：$520
OMG護髮系列結合摩洛哥植物幹細胞、膠原蛋白和透明質酸鈉，讓每一絲秀髮從髮根到髮尖重現活力光澤，而SCALP系列更特別針對控油問題，有效恢復頭皮的水油平衡。配方中蘊含人參根部萃取物及當藥精華，能強化毛囊再生，緩解頭皮緊繃、敏感和痕癢，並解決毛囊阻塞和過度油脂分泌的問題，保持頭皮清新舒適，讓毛囊重新回復活力。
Georgiemane 頭皮磨砂膏 scalp scrub 150ml
價錢：$270（原價$339）
常受頭皮屑困擾，或許你需要定期幫頭皮溫和磨砂。這款頭皮磨砂膏具控油和去角質效果，並能溫和徹底清潔頭皮，去除頭皮上的乾燥鱗片、堆積物和多餘油脂，讓頭皮恢復清爽和舒適，為髮根創造健康環境以促進頭髮生長。磨砂膏不含任何有害成分，配方100%純素且零殘害，讓你在呵護髮絲的同時也能兼顧環保與健康。
NATURA SIBERICA Super 有機薄荷純露髮膜 (油性) - 300ml
價錢：$152（原價$158）
這款露髮膜適合油性髮質使用，成分富含濃縮維生素和微量元素，能有效保濕，以及深層清潔頭髮和頭皮。其配方中的冰島苔蘚類植物成分具有天然殺菌效果，能鎮靜並舒緩頭皮，同時平衡水分和油脂，使頭髮豐盈且持久清爽。產品中的抗頭皮屑複合物和鋅可深層清潔頭皮，並有助預防頭皮屑的形成，而且純素配方不經動物測試，並對環境友好。
Alpha-H 去角質強健頭皮護理 100ml
價錢：$240
這款護理精華只需於洗髮前1分鐘使用，即可讓頭髮更加光滑、健康、豐盈和亮澤。嶄新的BHA配方能有效平衡頭皮的皮脂分泌，減少頭屑、瘙癢及敏感問題。脂溶性水楊酸能溫和去除囤積在毛囊中的油脂和角質，讓秀髮從根源煥發光采。產品還融合了澳洲原生沙漠青檸和茴香香桃木，提供天然抗氧化功能，增強頭皮的保護屏障。其他成分如米醋、蘆卡蜂蜜及植物性低聚果糖，進一步滋潤頭皮，保持水分，並有效清潔乾洗洗髮劑及頭髮造型產品的殘留物，讓頭皮清爽不油膩。
MD 強韌護理頭皮修護精華 Scalp Essential 60ml
價錢：$400
這款由醫生研製的頭皮護理產品，採用強效成分作協同修護作用，幫助維持頭皮健康。產品配方有效迅速控制頭髮多餘油脂，讓頭皮環境更加清爽透氣，改善毛囊健康，減少脆弱髮絲脫落。此外，配方還能改善DHT激素過多問題，減少頭皮屑和輕度脫髮，同時迅速舒緩瘙癢和刺激。
Dr.SEED Solution Booster去皮屑頭皮護理液 100ml
價錢：$96
這款來自韓國的強化頭皮護理液含專利有效成分，能夠深層清潔頭皮，幫助平衡油水分，穩定角蛋白週期，並促進營養吸收，還可控制皮脂分泌，舒緩頭皮不適，減少頭皮屑的生成。配方含96%天然提取物和EWG綠色安全成分，安全溫和，適合日常使用。使用時只需在日常洗髮露中加入1至2泵Solution Booster混合即可。
Georgiemane 氣霧免沖洗洗髮水 dry shampoo 30g
價錢：$231（原價$277）
這款乾洗髮水由天然成分製成，超細粉末能有效吸收多餘的油脂和汗水，讓頭髮保持清爽柔順，而且所有髮質都適用，包括染過或漂過的頭髮，用後不會在頭皮上留下堆積物。產品採用100%純素配方，無殘害，用後帶來持久的清潔感和舒適感。
頭皮臭和頭皮屑有關嗎？
頭皮屑和其他頭皮問題，如頭皮牛皮癬，也會導致頭皮上的油脂和死皮細胞積累而引發頭臭。頭皮屑則通常是由脂溢性皮膚炎引起，會導致頭皮上出現紅色、乾燥、脫皮，而這些頭皮位置便可能因而產生異味。此外，頭皮屑會使頭皮成為細菌和真菌的滋生地，進一步加重味道。透過保持頭皮清潔並使用適當的治療方法，如藥用洗髮水，可以幫助減少頭皮屑以改善問題。
頭皮臭應該多久洗一次頭？
頭皮的清洗頻率應該依據個人的髮質、生活方式和以下頭皮頭髮狀況來決定。
1. 油脂分泌
油脂是頭髮感覺油膩的主要原因。油性頭皮可能需要更頻繁的清洗，建議至少每隔一天洗一次頭，而乾性或年長者的頭皮則可以減少洗髮次數，每週洗2至3次就足夠了。
2. 髮質類型
直髮和細髮容易變油，需要更頻繁的洗髮；而卷髮或厚重的頭髮因為油脂不易覆蓋整個髮絲，可以延長洗髮間隔。
3. 出汗或用造型產品後
運動後或佩戴帽子時間過長的日子，晚上應洗頭以避免汗水帶來的頭皮異味。此外，使用造型產品會在頭皮上堆積，每晚需清洗徹底乾淨來防止頭皮刺激和損害。
4. 環境因素
如果頭髮常暴露在灰塵或花粉的環境中，需要更頻繁地清洗以保持清潔。
頭皮臭和飲食有關嗎？
飲食確實會影響身體異味，包括頭皮的氣味。以下是一些影響體味的食物及原因。
1. 辛辣食物
如咖哩、孜然等香料，含有揮發性化合物，這些化合物會被血液吸收並通過汗腺排出，導致異味。
2. 大蒜和洋蔥
大蒜和洋蔥會增加體溫和出汗，並與皮膚上的細菌混合，產生不好聞的氣味。
3. 紅肉
紅肉中的蛋白質會與皮膚上的細菌混合，令皮膚散發更濃烈體味。
4. 十字花科蔬菜
如花椰菜、捲心菜和抱子甘藍等蔬菜，含有硫酸，會通過汗液加強異味。
5. 酒精
酒精代謝後會產生乙酸，這種化合物會通過皮膚排出，導致異味。
頭皮臭會影響健康嗎？頭皮臭是甚麼病症的徵兆？
頭皮臭味本身通常不會直接影響健康，但相反，它可能是頭皮健康問題而引起的其中一個徵兆，不容忽視。頭皮異味往往與頭皮過多的油脂分泌、汗水積聚或細菌和真菌感染有關，如果不及時處理，這些問題可能導致頭皮癢、脫髮或其他皮膚感染。如果臭味持續存在或伴有其他症狀，建議尋求專業醫療建議，以確保皮膚健康。
頭皮臭和頭油味重有甚麼區別？
頭皮臭通常涉及更多的感染或炎症問題，並且伴隨異味和其他症狀，如癢感、紅腫或脫屑。頭油味重則主要源於過多的油脂分泌，可能受頭皮的清潔和日常護理習慣影響，相對之下，氣味通常較輕微，主要是頭皮和頭髮油膩的感覺較明顯。
為甚麼運動後頭油味會變重？
運動後頭油味變重與汗液和皮脂分泌增加有關。汗液本身並無氣味，但當汗水與頭皮上的油脂混合時便會產生味道。運動時，皮脂腺也會分泌更多的油脂，以保護頭皮和頭髮，加上汗水可以使頭皮的微生物群落活躍，會使頭皮的氣味變得更加濃烈。
頭油味重的根本解決方法是甚麼？
1. 改善頭皮清潔
根據個人的頭髮類型和活動水平，定期使用適合的洗髮產品清潔頭皮。避免使用過於刺激的洗髮水，以免破壞頭皮的天然屏障。可使用使用專門針對油性頭皮的洗髮水，這類產品通常含有控油成分，如茶樹油、薄荷或沙棘等。
2. 保持健康的飲食和生活習慣
避免進食高脂肪和高糖分的食物，增加攝取富含維他命B群、鋅和Omega-3脂肪酸的食物，有助於調節油脂分泌。另外，保持充足的水分攝取亦有助於維持皮膚和頭皮的水油平衡。
3. 避免使用過多造型產品
日常可選擇輕盈質感的頭髮造型產品，避免使用含有重油或硅的產品，以免在頭皮上積聚，增加油脂重塌感。
4. 控制頭皮油脂分泌
過度清潔頭皮會促使皮脂腺過度分泌油脂，保持適度的清潔頻率，並可使用控油型頭皮護理產品，如控油噴霧或乾洗髮粉，以幫助吸附多餘的油脂。
5. 定期去角質
每周可根據需要使用頭皮去角質產品，幫助清除死皮細胞和多餘的油脂，保持毛孔暢通。
6. 減少壓力
壓力和焦慮會影響荷爾蒙水平，從而增加油脂分泌。日常可以進行一些令人放鬆的活動，如冥想、瑜伽或運動等，有助於減少壓力。
