一眾母親懷胎十月已經非常辛苦，產後還需哺乳及坐月子調養身體。坐月子相關的禁忌多，其中許多新手媽媽都有同一個疑問：坐月子期間可以洗頭嗎？傳統習俗認為，坐月期間洗頭容易受風寒，女性剛生產完身體虛弱，產後的一段時間內應避免洗頭，以確保身體的氣血能夠保持穩定。
不過，女性產後排汗量增加，會分泌大量汗水及皮屑，若不定期清洗，油脂累積在頭皮上會堵塞毛囊，可能會導致頭皮發炎、脫髮等問題。其實只要健康狀況許可，坐月子期間是可以洗頭，以保持個人衛生和清潔。為了讓各位產後媽媽得到適當的護理，本文為你列出坐月子洗頭的方法及注意事項，另外附上編輯精選產後洗頭水及護髮用品推薦和評價。
坐月期間可以洗頭嗎？
傳統觀念認為坐月期間不能洗頭，因為這樣可能會導致風寒侵入體內，影響產婦的健康。中醫學說認為產婦生產後身體虛弱，容易受到風寒侵襲，引發頭痛、感冒和其他健康問題。然而，現代醫學和生活條件的改善，使得許多專家認為只要注意保暖和清潔，坐月期間是可以洗頭的。建議產後使用溫水洗頭，避免冷水，以減少風寒入侵的風險。洗頭後立即用吹風機徹底吹乾頭髮，防止頭髮濕冷。選擇溫和的洗髮產品，避免使用含矽靈和其他刺激性成分的洗髮水，以減少對頭皮的刺激
坐月多久才可以洗頭？
傳統觀念認為應該等待滿月，即生產後約30天，才可以洗頭。不過視乎產婦的身體狀況和出血情況，通常自然產3天後可以開始輕柔地洗頭，而剖腹產或出血較多的產婦，最好產後一星期再洗頭。
坐月洗頭要注意甚麼？
坐月洗頭注意事項 1：使用適當的水溫
產後洗頭避免使用過熱或過冷的水，水溫太高可能會導致頭皮乾燥，過於冰冷的水則可能引起不適或受涼。盡量選擇與體溫差不多的溫度，即約35～37度左右，溫水有助於放鬆頭皮，促進血液循環。
坐月洗頭注意事項 2：留意洗頭方式
產後洗頭時，避免直接把洗頭水塗抹在頭皮，應將洗頭水搓揉至起泡，再以指腹輕輕按摩至頭皮，不要用指甲搔抓或大力搓揉。洗頭時間不宜過長，而且要留意生產時的傷口，不應向傷口施壓，更不應濕水。
坐月洗頭注意事項 3：確保洗頭環境溫暖
產後洗頭前應確保房間溫暖舒適，儘可能在有暖風設備的地方洗頭。如果浴室沒有暖風設備，產婦需注意在洗頭過程中避免受涼。洗頭後應盡快把頭髮擦乾，直至頭髮上沒有水珠，並在保暖無風的地方穿上衣服。
坐月洗頭注意事項 4：徹底吹乾頭髮
對產後敏弱的頭皮來說，洗頭後先用毛巾包起頭髮容易造成掉髮，並讓濕氣滯留在頭皮，可能導致頭痛或其他身體不適。因此產婦洗頭後，應直接將頭皮及髮根完整吹乾，吹頭期間避免大力拉扯頭髮。
坐月洗頭注意事項 5：選擇溫和的洗髮和護髮產品
產後的頭皮較敏感，頭髮較油並容易掉髮，應選擇溫和、不添加矽靈、起泡劑、防腐劑等的洗髮和護髮產品，最好是專為敏感頭皮設計的產品。避免使用含有強烈化學成分或香料的產品，以減少對頭皮和頭髮的刺激。以下編輯精選了多款適合產後使用、成分溫和的洗頭水及護髮用品，各位媽媽不妨參考一下。
坐月期間用甚麼洗髮水比較好？
產後洗頭水推薦 1：Dr.SEED 生長天然洗髮護髮套裝
價錢：$298（原價：$380）
不少媽媽由於產後雌激素快速下降，加上睡眠不足使內分泌紊亂，影響頭髮的生長週期，導致脫髮。編輯建議產後媽媽可以選用天然防脫髮洗頭水，韓國品牌Dr. SEED由專業韓國皮膚科醫生研發，產品全部通過敏感皮膚測試，產婦可安心使用。這款生長天然洗髮露含有45種天然養潤成分和頭髮生長因子，也不含有毒成分，讓頭皮維持在健康狀態。配搭同系列護髮素使用，可以強化髮質，令秀髮滋潤、順滑。
清潔效果：★★★★★
滋潤度：★★★★★
清爽度：★★★★☆
綜合推薦指數：★★★★★
產後洗頭水推薦 2：OMG 無矽髮肌護理洗髮水
價錢：$520/ 250ml
OMG護髮系列蘊含摩洛哥植物幹細胞，膠原蛋白和透明質酸鈉成分，有效改善頭皮敏感及毛囊阻塞問題，強化毛囊更生及深層修護受損髮絲，非常適合產後脆弱的頭皮和頭髮。用後可助頭皮回復水油平衡，髮絲強韌有光澤。
編輯實測用後感：
「轉季令頭皮狀況不穩定，即使洗完頭也會掉皮屑，轉用OMG頭皮護理洗頭水把頭皮深層清潔，情況慢慢變好，漂染過的頭髮也沒那麼容易折斷。」
清潔效果：★★★★☆
滋潤度：★★★★★
清爽度：★★★★☆
綜合推薦指數：★★★★☆
產後洗頭水推薦 3：Georgiemane 修復補水洗頭水
價錢：$270/ 330ml（原價：$327）
澳洲頭髮護理品牌Georgiemane推出了一系列有效的頭髮護理產品，全部都是100%純素及零殘忍，配方中也不含有害成分，例如琉酸鹽、對羥基苯甲酸酯、矽等，產婦可以安心使用。這支純素洗髮水富含天然乳木果、椰子及牛油果油的獨特成份，可溫和清潔及修復乾燥脆弱的頭髮，令髮質回復健康，變得柔軟有彈性。
清潔效果：★★★★☆
滋潤度：★★★★★
清爽度：★★★☆☆
綜合推薦指數：★★★★☆
產後洗頭水推薦 4：MD 生髮修護洗頭水
價錢：$390/ 325ml
如果產後頭皮出油問題嚴重，可以考慮使用MD 生髮修護洗頭水，它能平衡頭髮油脂，讓頭髮變得輕盈順滑不打結。通過調節頭皮炎症的技術配方，加上含有特殊配方細胞因子和注入獨特的抗衰老胜肽，令頭髮修復，回復頭髮健康生長的運作，從而令頭髮更強壯，有助減少產後脫髮問題。
清潔效果：★★★★★
滋潤度：★★★★★
清爽度：★★★★☆
綜合推薦指數：★★★★★
產後洗頭水推薦 5：ROHASEED 茶籽調理及防脫洗髪露
價錢：$158/ 500ml
這款洗頭水採用天然有機茶籽配方，有效深層潔淨、消炎、止癢、去頭皮屑等，可以代替一般洗髮水內的化學物質，因此配方沒有加入矽、鄰苯二甲酸酯、防腐劑、SLS等有害物質，產婦可以安心使用。除了潔淨排毒之外，亦可調理頭皮，促進頭皮自我修復，令頭髮達至豐盈防脫狀態。
清潔效果：★★★★☆
滋潤度：★★★★☆
清爽度：★★★★★
綜合推薦指數：★★★★☆
產後洗頭水推薦 6：DR ZERO 女士根源防脫洗髮水
價錢：$158/ 400ml
DR ZERO的這款洗頭水使用調理女性脫髮專屬配方，加入8種植物女性荷爾蒙成分及3種保濕成分，針對女性頭皮特質設計。洗頭水採用 LIPOSOME 納米膠囊滲透技術，配合專利防脫成分Redensyl®，能深層滲透，激活毛囊幹細胞，防脫育髮效果顯著。配方使用天然萃取的精油成分，不含硫酸鹽清潔成分、矽、礦物油、合成色素和羥基苯甲酸酯，孕婦可安心使用。
清潔效果：★★★★☆
滋潤度：★★★★★
清爽度：★★★☆☆
綜合推薦指數：★★★★☆
產後洗頭水推薦 7：OLAPLEX No.4 Bond Maintenance Shampoo
價錢：$295/ 250ml
OLAPLEX是專為受損髮絲而設的強效護髮品牌，擁有專利粘合構建技術，有助修復斷髮，同時增強髮絲光澤和柔軟度。這款No.4洗頭水特別適合產後受損髮質，含單一活性成分雙氨基丙基二甘醇二馬來酸酯，有助修復受損的頭髮、分叉和毛躁問題，持續使用頭髮會更健康，可減少斷裂並強化秀髮。
清潔效果：★★★★★
滋潤度：★★★★☆
清爽度：★★★☆☆
綜合推薦指數：★★★★☆
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產後洗頭水推薦 8：施巴 5.5活髮洗髮露
價錢：$129.7/ 400ml
施巴的活髮洗髮露蘊含活髮成分銀杏、煙酸及咖啡因，能促進頭部皮膚血液循環，為毛囊提供營養和氧分，從而激活髮根，改善產後頭髮稀疏，令髮絲健壯成長。當中的 pH 5.5 的無皂配方可為頭皮形成弱酸性保護膜，保持頭皮健康，加上通過皮膚醫學測試，不會對頭髮及頭皮造成刺激。
清潔效果：★★★★☆
滋潤度：★★★★☆
清爽度：★★★★☆
綜合推薦指數：★★★★☆
產後洗頭水推薦 9：MOROCCANOIL 超輕感保濕洗髮乳
價錢：$280/ 250ml
一款質地輕盈但滋潤效果十足的洗髮乳，專為滿足亞洲頭髮的獨特需求而配製而成，結合了三重透明質酸複合物和摩洛哥堅果油，為頭髮提供從內而外的深層保濕水潤並滋潤頭皮。這款洗頭水可以為產後的頭髮髮補充滿滿營養，但不會增加頭髮重量，幫助維持空氣蓬鬆感。
清潔效果：★★★★☆
滋潤度：★★★★★
清爽度：★★★★★
綜合推薦指數：★★★★☆
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產後洗頭水推薦 10：Le Mont Botanique 強化修護洗髮水
價錢：$185/ 200ml
LMB強化修護洗髮水結合啤酒酵母、摩洛哥堅果油、純天然山金車、蕁麻和咖啡因精華的加強配方，有助減少產後頭髮脫落，並促進頭髮健康生長，保持光澤。溫和泡沫潔淨，讓秀髮變得豐盈順滑。配方不含化學防腐劑和人造色素，富有獨特濃縮純植物精華，能被髮囊及髮根更快速自然地吸收。
清潔效果：★★★★★
滋潤度：★★★★★
清爽度：★★★★☆
綜合推薦指數：★★★★★
產後護髮用品推薦 1：Georgiemane 十分鐘髮膜
價錢：$310（原價：$389）
產後頭髮容易變得脆弱，如果想秀髮恢復豐盈狀態，可定期使用成分天然的髮膜，讓頭髮得到更多滋潤和達到更強的修護效果。這款澳洲製造的純素髮膜採全天然成份，蘊含天然乳木果、椰子及牛油果油等，深層滋潤每根頭髮，令受損的髮質變得順滑有光澤，同時促進頭髮生長，長期使用可以體驗到頭髮變得更濃密更豐盈。
編輯實測用後感：
「10分鐘就能享受猶如salon級數的亮滑效果，對於天生毛燥，髮質乾惡的我來說簡直如獲至寶！味道紓緩，護髮同時令心情放鬆，在家做hair spa也沒難度。習慣了一周使用兩次，頭髮問題顯著改善，特別是打結、開叉的惱人問題都完美解決，日常為頭髮造型也變得更輕鬆！」
滋潤度：★★★★★
修復效果：★★★★★
清爽度：★★★★☆
綜合推薦指數：★★★★★
產後護髮用品推薦 2：OMG 免沖洗護髮精華
價錢：$700
若你產後忙著熬夜照顧孩子，沒有太多時間打理自己的頭髮，可以考慮使用這款免沖洗護髮精華。含摩洛哥植物幹細胞及10種天然油份，質地輕薄，能瞬間被吸收卻不油膩。有效順滑、保濕、防打結及去燥，同時可抗熱、抗UV及抗氧化。啫喱狀的精華能直接塗抹於擦乾後的頭髮或乾髮，無需沖洗，為髮絲帶來剛好的滋潤感。
編輯實測用後感：
「免沖洗護髮精華真的很方便！能直接塗抹於乾髮上，看到即時為髮絲保濕、去結、去燥，最重要是它不像髮尾油般油油笠笠的，同時又能滋潤和修護到髮絲。它的質地輕透水潤的啫喱狀，塗上髮絲後能被瞬間吸收。我現在夾髮前都會使用它佢護髮和抗熱之用，即使天天用髮夾夾髮，也不怕頭髮會受傷害了。」
滋潤度：★★★★☆
修復效果：★★★★☆
清爽度：★★★★★
綜合推薦指數：★★★★☆
產後護髮用品推薦 3：MD Nutri HairCapsule for Thinning Hair
價錢：$390
產後脫髮是一種常見的現象，你可以透過飲食的改善、營養的補充，找回健康秀髮。這款防脫髮保健品以天然成份如維他命、抗氧化劑和礦物質等激活毛囊幹細胞再生，加速毛髮生長，由內而外修復受損髮絲。更可減輕頭髮油膩狀況、幫助舒緩和恢復頭皮，成分又沒有激素，每天只需服用一粒便可。
推薦指數：★★★★☆
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產後護髮用品推薦 4：Georgiemane 生髮噴霧
價錢：$270（原價：$327）
如果產後脫髮問題嚴重，久久未能得到改善，除了吃護髮營養補充品外，你也可以選用能激活髮量的精華。這款免洗配方噴霧，以咖啡因、三葉草、蓖麻油為主要成分，能促進頭皮血液循環及軟化頭皮，為頭皮提供足夠的營養，增加髮根防禦力，促進頭髮再生，非常適合產後頭髮變得稀疏的媽媽使用。
編輯實測用後感：
「我一直都覺得自己前額兩角位置頭髮不夠濃密，本來都打算紋髮際線去修飾面型，朋友介紹下便試用了Georgiemane Hair growth spray生髮噴霧，幾星期後頭髮便開始慢慢長出來，加上它是澳洲製造、100% 純素和零殘忍的護髮品牌Georgiemane，刺激頭髮生長同時又可以修護頭髮，不錯！」
滋潤度：★★★★☆
修復效果：★★★★★
清爽度：★★★★☆
綜合推薦指數：★★★★★
產後護髮用品推薦 5：Neofollics 激活髮量微針滾輪
價錢：$195
深受產後脫髮問題困擾的媽媽，亦可試用這款能刺激頭髮生長的頭皮滾輪。備有 540 根 0.3 毫米的顯微針，類似針灸中使用的幼針。頭皮滾輪會無痛穿透皮膚，於頭皮上形成微孔，激活身體的自然癒合過程同時促進髮囊的血液循環，刺激頭髮自然生長。
推薦指數：★★★★☆
產後洗頭水及護髮用品推薦一覽
產品名稱 | 價錢 | 推薦重點 | 評分 |
$298 | 含有45種天然養潤成分和頭髮生長因子，可以強化髮質，讓頭皮維持在健康狀態。 | ★★★★★ | |
$520/ 250ml | 蘊含摩洛哥植物幹細胞，膠原蛋白和透明質酸鈉成分，有效改善頭皮敏感及毛囊阻塞問題。 | ★★★★☆ | |
$270/ 330ml | 含乳木果、椰子及牛油果油等天然成份，可溫和清潔及修復乾燥脆弱的頭髮，令髮質回復健康。 | ★★★★☆ | |
$390/ 325ml | 通過調節頭皮炎症的技術配方，加上含有特殊配方細胞因子和注入獨特的抗衰老胜肽，幫助修復頭髮。 | ★★★★★ | |
$158/ 500ml | 採用天然有機茶籽配方，除了潔淨排毒外，亦可促進頭皮自我修復，令頭髮達至豐盈防脫狀態。 | ★★★★☆ | |
$158/ 400ml | 針對女性頭皮特質設計，採用8種植物女性荷爾蒙成分，配合防脫成分Redensyl®，防脫育髮效果顯著 | ★★★★☆ | |
$295/ 250ml | 專利粘合構建技術有助修復受損的頭髮、分叉和毛躁問題，持續使用可減少斷裂並強化秀髮 | ★★★☆☆ | |
$129.7/ 400ml | 含銀杏、煙酸及咖啡因，促進頭部皮膚血液循環，可激活髮根，改善產後頭髮稀疏問題 | ★★★★☆ | |
$280/ 250ml | 質地輕盈但滋潤效果十足，專為亞洲頭髮的需求而設，結合了三重透明質酸複合物和摩洛哥堅果油 | ★★★★☆ | |
$185/ 200ml | 結合啤酒酵母、摩洛哥堅果油、咖啡因精華等護髮活髮成分，有助減少頭髮脫落，並促進頭髮健康生長 | ★★★★★ | |
$310/ 220ml | 純素髮膜採全天然成份，深層滋潤每根頭髮，同時促進頭髮生長，長期使用可以體驗到頭髮變得更濃密。 | ★★★★★ | |
$700/ 100ml | 免沖洗精華含摩洛哥植物幹細胞及10種天然油份，質地輕薄，能瞬間被吸收卻不油膩。 | ★★★★☆ | |
$390 | 以天然成份如維他命、抗氧化劑和礦物質等激活毛囊幹細胞再生，加速毛髮生長，修復受損髮絲。 | ★★★★☆ | |
$270/ 100ml | 以咖啡因、三葉草、蓖麻油為主要成分，能促進頭皮血液循環及軟化頭皮，促進頭髮再生。 | ★★★★★ | |
$195 | 能刺激頭髮生長的頭皮滾輪，顯微針無痛穿透皮膚，於頭皮上形成微孔，促進髮囊的血液循環，刺激頭髮自然生長。 | ★★★★☆ |
坐月期間怎樣替代洗頭？
坐月期間如果不方便洗頭，可以採用以下替代方法保持頭髮清潔：
- 薑水洗頭：可以使用薑片煲水，待水稍涼後用來擦拭頭髮，有驅寒效果。這種方法被認為能幫助驅除寒氣，保持頭皮乾淨。
- 米酒清潔：可以用米酒隔水加熱，用棉花或毛巾沾米酒擦拭頭皮，同時按摩頭皮。這種方法既能清潔頭皮，又有促進血液循環的效果。
- 酒精擦拭：使用稀釋過的75%酒精擦拭頭髮和頭皮，可以有效帶走頭皮上的油脂，而且酒精揮發快，不會讓頭皮長時間保持濕潤。
坐月期間不洗頭會有甚麼影響？
坐月期間不洗頭可能會導致以下影響：
- 頭皮發炎：長時間不洗頭會導致汗水、皮屑和油脂積聚，從而引發頭皮發炎，這可能會使頭皮感到癢或疼痛。
- 脫髮：如果頭皮環境不清潔，毛囊容易被堵塞，這會引發脫髮甚至禿頭問題。
- 衛生問題：西醫觀點認為，如果產婦不作清潔，常接觸嬰兒可能增加感染風險，因為不乾淨的頭皮環境容易滋生細菌，這對母嬰健康都有潛在風險。
挑選產後洗頭水需要特別注意甚麼？
挑選產後洗頭水時應特別注意以下幾點：
- 成分溫和：選擇不含矽靈、SLS（硫酸鹽）和其他刺激性成分的洗頭水，這些成分可能對頭皮造成刺激或堵塞毛孔。
- 無香精：避免含有人工香精的洗頭水，以減少化學刺激，防止過敏或其他皮膚問題。
- 天然成分：優先選擇含天然成分的產品，這些產品對頭皮和頭髮更加溫和，減少過敏風險。
產後應該避免哪些成分的洗頭水？
產後應該避免以下成分的洗頭水：
- 矽靈：這類成分容易堵塞毛孔，影響頭皮健康。
- SLS（硫酸鹽）：這些清潔劑可能對頭皮造成刺激。
- 人工香精和色素：這些成分可能引起過敏反應或刺激皮膚。
- 防腐劑：如甲基異噻唑啉酮（MIT），這些防腐劑有潛在的過敏和刺激風險，應該避免
產後是否需要選擇天然成分的洗頭水？
是的，產後應優先選擇含天然成分的洗頭水。天然成分的洗頭水通常對頭皮和頭髮更溫和，減少化學刺激的風險。此外，天然成分的產品通常不含對媽媽和嬰兒有害的化學物質，能更好地保護媽媽和寶寶的健康。
產後使用含香精的洗頭水有危害嗎？
產後應避免使用含有人工香精的洗頭水，因為人工香精可能含有潛在的刺激性化學物質，會增加過敏和皮膚刺激的風險。選擇無香精或含天然香料的洗頭水會更安全，減少對媽媽和嬰兒的影響。
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