天天洗頭的你仍然覺得頭痕？甚至是頭皮屑紛飛？自問做足日常清潔的你，千萬不要以為頭皮發炎不關你事，因為撇除衛生外，某些生活習慣也有機會促成頭皮毛囊炎、頭皮濕疹或銀屑病（俗稱「牛皮癬」）等。編輯為你整理出多個根治頭皮炎的護髮小習慣，只要養成這些習慣，頭皮毛囊發炎自然跟你說再見！
想知道自己頭皮和頭髮是否健康，其實很簡單，只需要自我檢測頭皮的顏色便可以。各種頭皮顏色也揭示你的隱藏身體狀況，現在立即照鏡，看看你的頭皮顏色吧！
健康頭皮顏色
健康的頭皮通常呈現淡粉紅色或淺膚色，這表明血液循環正常且沒有炎症或感染。頭皮應該光滑、無紅腫、無脫皮或其他異常情況。油脂分泌應適中，既不過度乾燥，也不過於油膩。如果頭皮呈現明顯的紅色、過於油膩、乾燥或有大量頭皮屑，則可能表明存在皮膚問題，如脂漏性皮炎、乾燥症或過敏反應。
頭皮顏色1：淺橙色
淺橙色頭皮代表你要開始正視頭皮健康，雖然它未必會立即顯現各種頭皮問題，但淺橙色頭皮代表頭皮缺氧。髮絲沒有足夠的氧分，髮絲有機會因營養不足而導致脫髮。中醫也有言「肝藏血，髮為血之餘」，淺橙色頭皮有機會是肝臟出現問題，肝臟不健康有機會影響頭髮生長。想髮絲健康，記得少喝酒多睡覺，讓肝臟重拾健康。
頭皮顏色2：淡黃色
如果頭皮是淡黃色，代表你有可能身體機能出現問題，例如壓力過大、免疫系統失調或淋巴阻塞等，又或是不良習慣如吸煙飲酒，都有機會使頭皮變成淡黃色，影響頭髮健康。想及早改善頭皮發炎問題，應學習放鬆，不要給自己過大壓力，也應改變生活習慣，使頭皮回復至健康正常狀態。
頭皮顏色3：粉紅色
粉紅色頭皮常見於頭皮濕疹狀況，代表頭皮的天然保護屏障較弱，當受到外來刺激時，它便會呈現粉紅色的狀態。除了頭皮濕疹外，粉紅色頭皮也有機會是頭皮老化的先兆，你可以透過飲食、洗頭方法來改善血液循環，使頭皮能吸收更多營養，從而減少發炎的機會。
頭皮顏色4：紅色
如果你發現你的頭髮呈紅色狀態，這個絕對是頭皮發炎的症狀無誤。部分人除了頭皮變紅外，也會出現痕癢及頭屑問題，嚴重者更會頭髮稀疏。如想改善頭皮泛紅問題，建議選擇適合的護髮產品，同時也減少使用頭髮造型產品，包括定型噴霧或直髮夾等，以免發炎問題惡化。
檢查完你的頭皮顏色後，你的頭皮健康嗎？如果你有發炎的先兆，建議養成以下的護理頭皮習慣，使頭髮盡快回復正常。如果你的頭皮健康，也千萬不要鬆懈，可參考以下的護理習慣，讓頭髮變得更健康！
改善頭皮健康的好習慣1：選擇適合的洗頭水
市面上大部分的洗頭水含有大量化學成分，最明顯是起泡劑，因為大部人都覺得愈多泡，潔淨力愈佳，所以不少廠商都會加大量起泡劑，讓消費者覺得其品牌有很強的潔淨力。但偏偏這些化學成分會刺激頭皮，從而出現各類炎症。因此購買洗頭水時應檢查成分表，避免使用含過多化學成分的洗頭水，選擇天然成分的產品，如植物提取物、精油等，以保持頭皮的自然平衡和健康。
另外，亦應根據不同的頭皮類型來選擇對應的洗頭水：油性頭皮可選擇含茶樹油、薄荷等成分的清潔型洗頭水；乾性頭皮應選擇含甘油、椰子油等保濕成分的產品；敏感性頭皮則應選擇無香料、無硫酸鹽的溫和洗頭水。
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改善頭皮健康的好習慣2：洗頭時不要使用過熱的水溫
用熱水沐浴很舒服，編輯當然明白，但為了頭皮健康，千萬不要用高水溫的熱水，因為它會刺激頭皮，增加頭皮油脂分泌，從而使頭皮及頭髮變得油膩。如果你患有頭皮炎，過熱的水溫更有機會加劇發炎症狀，建議洗髮的水溫為攝氏30至38度。
改善頭皮健康的好習慣3：洗頭時按摩頭皮
按摩頭皮可以加強頭部的血液循環，同時增加毛囊及頭髮的氧分供應。你可以在洗頭時用指腹在頭皮上打圈按摩，但記得不要用指甲按摩，以免抓傷頭皮，從而導致傷口發炎。你也可以勤梳頭，因為梳頭也能按摩頭皮，使毛囊通經活絡。
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頭皮紅原因
頭皮發紅可能有多種原因，通常與皮膚刺激或健康狀況有關。首先，脂溢性皮炎是一種常見的原因，通常伴隨頭皮屑和瘙癢，這是一種因皮脂分泌過多引起的炎症反應。其次，接觸性皮膚炎可能是由於使用了不適合的洗髮水、護髮產品或染髮劑，這些化學物質可能會刺激頭皮並導致發紅。壓力也是一個潛在的原因，它會加劇皮膚的敏感性，導致頭皮發炎和發紅。此外，頭皮乾燥也是常見的原因，尤其在天氣乾燥或頻繁洗頭的情況下，頭皮水分流失可能導致發紅。其他原因還包括頭皮癬等感染性疾病，這類情況通常伴有脫髮或紅斑。最後，過敏反應也是一個潛在的因素，特別是當接觸到某些成分或環境因素時。
頭皮紅腫原因
頭皮紅腫可能是由多種原因引起的，通常涉及炎症、感染或過敏反應。首先，毛囊炎是常見原因之一，這是一種毛囊感染，可能由細菌或真菌引起，導致頭皮紅腫、疼痛和膿包。其次，脂溢性皮炎也可能導致頭皮紅腫，這種情況通常伴隨油膩的皮屑，皮脂腺分泌過多引發炎症。接觸性皮炎可能是由於對某些護髮產品、染髮劑或洗髮水中的成分過敏，造成頭皮發炎、紅腫。濕疹也是一個潛在的原因，這是一種慢性皮膚病，可能導致頭皮發紅、腫脹和瘙癢。頭皮癬則是一種真菌感染，會引起紅腫和脫髮，特別是在感染部位。最後，外傷或過度抓撓頭皮也可能導致局部的紅腫和炎症反應。
頭皮紅紅的不癢原因
頭皮紅紅的但不癢可能有多種原因，首先是血液循環問題，當頭皮血管擴張時，可能會導致局部紅腫，但沒有明顯的瘙癢感。其次，某些輕微的炎症狀況，例如輕度的脂溢性皮炎，可能導致頭皮發紅，但如果炎症不嚴重，可能不會引起瘙癢。此外，日曬過度也可能使頭皮曬傷，導致發紅但不伴隨癢感。皮膚敏感或因壓力導致的頭皮血管反應，也可能是發紅的原因。最後，皮膚的輕微過敏反應有時會僅表現為紅腫，而沒有明顯的瘙癢症狀。
頭皮指漏性皮膚炎是甚麼
脂漏性皮膚炎是一種常見的慢性皮膚病，通常發生在皮脂腺豐富的區域，如頭皮、面部和胸部。這種疾病的特徵是皮膚發紅、脫屑，並伴有油膩感，可能會引發輕微的瘙癢或不適。頭皮脂漏性皮膚炎的成因與皮脂分泌過多、皮膚微生物失衡（例如馬拉色菌增殖）以及免疫反應有關。它可能會表現為頭皮屑、紅斑、頭皮油膩，甚至脫髮。這種病症雖然無法完全治癒，但通過適當的清潔、使用抗真菌洗髮水以及外用藥物來控制症狀，可以有效緩解。
頭皮發炎常見問題Q&A
頭皮發炎的症狀有哪些？
・頭皮發紅、腫脹
・瘙癢和燒灼感
・皮膚鱗屑和頭皮屑增多
・頭皮出現水泡或膿皰
・皮膚乾燥、脫皮
頭皮發炎的原因是甚麼？
・過敏反應：對洗髮水、護髮素、染髮劑或其他頭皮護理產品過敏。
・感染：細菌、真菌或病毒感染。
・皮脂溢出：過多的皮脂分泌，堵塞毛囊。
・壓力：精神壓力引發免疫系統異常反應。
・外部刺激：過度抓撓、頻繁使用熱工具等。
如何治療頭皮發炎？
・藥物治療：使用醫生處方的抗生素、抗真菌藥物或皮質類固醇藥膏。
・溫和護理：選擇無刺激性的洗髮水，避免使用刺激性化學產品。
・保持清潔：定期清洗頭皮，保持頭皮乾燥和清潔。
・避免抓撓：盡量避免用手抓撓頭皮，以防感染加重。
頭皮發炎會引起脫髮嗎？
是的，嚴重的頭皮發炎可能會引起毛囊受損，導致脫髮。
頭皮發炎和頭皮屑有甚麼關係？
頭皮發炎可能會導致頭皮屑增多，因為發炎會使皮膚細胞過度增殖，形成更多的鱗屑。
頭皮發炎可以染髮嗎？
不建議染髮。染髮劑中的化學物質可能會加重頭皮發炎症狀，應該等頭皮完全康復後再考慮染髮。
如何預防頭皮發炎？
・避免刺激：使用溫和的洗髮水和護髮產品，避免使用含有刺激性化學物質的產品。
・保持清潔：定期清洗頭皮，保持頭皮乾爽。
・避免壓力：保持精神放鬆，減少壓力。
・健康飲食：均衡飲食，補充足夠的營養。
正確洗頭方法及步驟？
1.準備：先將頭髮徹底梳順，避免洗頭時打結。
2.潤濕：用溫水將頭髮徹底潤濕。
3.洗髮：取適量洗髮水，先在手心打泡，再均勻塗抹在頭皮和頭髮上，用指腹輕輕按摩頭皮，不要用指甲抓。
4.沖洗：用溫水徹底沖洗乾淨，確保沒有殘留洗髮水。
5.護髮：使用適量護髮素，塗抹在髮尾，避免接觸頭皮，靜置幾分鐘後沖洗乾淨。
6.乾髮：用毛巾輕輕按壓頭髮，吸乾多餘水分，避免用力搓揉。盡量自然風乾，或使用吹風機時選擇低溫模式。
